粗粗的手臂是不是一直困擾著你?
看著別人穿著漂亮的無(wú)袖衫
吊帶裙從身邊飄然而過(guò)
再看看自己手臂上那松松垮垮的肉肉
ε=(′ο`*)))唉
胳膊粗是導(dǎo)致你身材、氣質(zhì)和穿搭
毀掉的第一個(gè)征兆
不要以為一點(diǎn)點(diǎn)“掰掰肉”用長(zhǎng)袖遮住就沒(méi)事
有些衣服反而會(huì)讓你看起來(lái)更胖
手臂是最容易被看見(jiàn)的部位之一
擁有纖細(xì)的手臂能夠達(dá)到整體修身的效果
這份手臂訓(xùn)練計(jì)劃
有6個(gè)動(dòng)作組成,
主要針對(duì)手臂的
肱二頭肌、肱三頭和肱肌。
用這份訓(xùn)練計(jì)劃練手臂,
可以說(shuō)虐一次爽一次,
不信你今天就試一試。
1、向前肩關(guān)節(jié)環(huán)繞8次(肩部向前做畫(huà)圓動(dòng)作)
2、手臂環(huán)繞20秒(由上至下轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,腕關(guān)節(jié)緊緊相靠)
3、啞鈴彎舉12秒(大臂貼緊身體保持固定,發(fā)力以肘關(guān)節(jié)為主彎曲手臂)
4、啞鈴錘式彎舉12秒(雙手對(duì)握啞鈴,大臂貼緊身體)
5、彈力帶窄距俯臥撐12秒(夾緊肩胛骨,屈臂俯身至肘關(guān)節(jié)略高于軀干)
6、頸后啞鈴臂屈伸15次(屈肘下放啞鈴,至最低點(diǎn)稍作停留還原)
6個(gè)動(dòng)作為一組,組間休息兩分鐘,共完成3組。
適應(yīng)癥為· 改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)頸肩臂綜合征、肩周炎、腰痛癥· 下列疾病引起的痙攣性麻痹腦血管障礙、痙攣性脊髓麻痹、頸椎癥、手術(shù)后遺癥(包括腦、脊髓腫瘤)、外傷后遺癥(脊髓損傷、頭部外傷)、肌萎縮性側(cè)索硬化癥、嬰兒腦性癱瘓,脊髓小腦變性、脊髓血管障礙、亞急性視神經(jīng)脊髓病(SMON)及其他腦脊髓疾病。
健客價(jià): ¥15.8中樞性肌肉松弛藥。用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):頸肩臂綜合征、肩周炎、腰痛癥:用于改善下列疾病引起的痙攣性麻痹:腦血管障礙、痙攣性脊髓麻痹、頸椎癥、手術(shù)后遺癥(包括腦、脊髓腫瘤)、外傷后遺癥(脊髓損傷、頭部外傷)、肌萎縮性側(cè)索硬化癥、嬰兒腦性癱瘓,脊髓小腦變性、脊髓血管障礙、亞急性視神經(jīng)脊髓病(SMON)及其他腦脊髓疾病。
健客價(jià): ¥12.5鹽酸替扎尼定片為中樞性骨骼肌松弛藥,用于: 1、下列疾病造成的疼痛性肌痙攣的改善頸、肩及腰部疼痛等局部疼痛綜合征。 2、下列疾病引起的中樞性肌強(qiáng)直腦血管意外、手術(shù)后遺癥(脊髓損傷、大腦損傷)、脊髓小腦變性、多發(fā)性硬化癥、肌萎縮性側(cè)索硬化癥等。
健客價(jià): ¥35中樞性肌肉松馳藥。用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):頸背肩臂綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術(shù)后遺癥,外傷后遺癥等。
健客價(jià): ¥29給予松弛的肌膚,提供滋養(yǎng)成分,使肌膚變得緊致柔潤(rùn)的面膜。
健客價(jià): ¥99適用于細(xì)紋,松弛,皮膚暗亞等年齡增長(zhǎng)引起的肌膚問(wèn)題。
健客價(jià): ¥227適用于細(xì)紋,松弛,膚色暗亞等因年齡增長(zhǎng)引起的肌膚問(wèn)題。
健客價(jià): ¥70適用于皮膚有細(xì)紋,干紋,皮膚松弛的人群。
健客價(jià): ¥59.8采用傳統(tǒng)提取方法,原生態(tài)的護(hù)膚成分得到了很好的保留。促進(jìn)細(xì)胞更新,防治肌膚松弛;撫平歲月痕跡,煥發(fā)肌膚光彩。
健客價(jià): ¥40戊酸雌二醇片:與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。 婷好青春膠囊:欲延緩衰老的成年女性,延緩女性皮膚松弛、粗糙、皺紋增多。
健客價(jià): ¥159復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片:缺鐵性貧血。 婷好青春膠囊:欲延緩衰老的成年女性,延緩女性皮膚松弛、粗糙、皺紋增多。
健客價(jià): ¥229戊酸雌二醇片/雌二醇環(huán)丙孕酮片:本品在與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏。生殖泌尿道營(yíng)養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁),預(yù)防原發(fā)性或繼發(fā)性雌激素缺乏所造成的骨質(zhì)丟失。 婷好青春膠囊:欲延緩衰老的成年女性,延緩女性皮膚松弛、粗糙、皺紋增多。
健客價(jià): ¥1997個(gè)拉伸動(dòng)作,長(zhǎng)期堅(jiān)持每天拉伸,身材、健康大改變!
五個(gè)快速瘦肚子方法,讓細(xì)腰長(zhǎng)腿都屬于你!
女人做到這9點(diǎn),讓胸部變的緊實(shí),老公會(huì)更愛(ài)你!