日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 造成手臂肥胖的原因是什么?

造成手臂肥胖的原因是什么?

2014-04-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:怎樣瘦手臂呢?下面,健客網(wǎng)編輯教你五個(gè)瘦手臂小動(dòng)作,輕松就能練出纖細(xì)手臂哦。

  動(dòng)作一

  雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬,雙手畫圓,向外畫圓20次,再向內(nèi)畫圓20次。

  畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌

  動(dòng)作二

  身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸直手掌朝外,慢慢地向前劃圈30次。

  功效:緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉

  身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸直手掌朝外,慢慢地向后劃圈30次。

  功效:緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè),以及胸部的肌肉

  圓圈不要?jiǎng)澨?,以免傷害肩膀的關(guān)節(jié);此運(yùn)動(dòng)要重覆3次(前轉(zhuǎn)/后轉(zhuǎn)各90次)

  動(dòng)作三

  身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直手掌朝前。

  雙手上下交換交叉,手臂不能下垂做30次

  動(dòng)作四

  將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高。

  左右換邊,此動(dòng)作每天做二十次。

  動(dòng)作五

  身體站直雙手握住已裝滿水的寶特瓶,手心向前慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度,同時(shí)注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡,緩慢將寶特瓶向胸部方向提拉,雙肘要緊扣身體兩側(cè),再緩慢放下寶特瓶,換左腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

(實(shí)習(xí)編輯:沈潔)

點(diǎn)擊查看更多減肥瘦身精彩內(nèi)容
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>

熱門問答

健客微信
健客藥房