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細(xì)臂高招 白領(lǐng)輕松告別粗手臂

2014-01-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:白領(lǐng)如何擺脫粗手臂的煩惱呢?白領(lǐng)一族們又被稱為久坐一族,經(jīng)常性的坐在電腦旁,運(yùn)動(dòng)活動(dòng)減少,身體攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比身體消耗的熱量多,所以人們的不同部位就會(huì)狠狠的肥胖起來,那么瘦臂肥胖的白領(lǐng)們?cè)撛趺礈p?

  白領(lǐng)如何擺脫粗手臂的煩惱呢?白領(lǐng)一族們又被稱為久坐一族,經(jīng)常性的坐在電腦旁,運(yùn)動(dòng)活動(dòng)減少,身體攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比身體消耗的熱量多,所以人們的不同部位就會(huì)狠狠的肥胖起來,那么瘦臂肥胖的白領(lǐng)們?cè)撛趺礈p?

  消滅蝴蝶袖——單手練習(xí)

  鍛煉你的背部上方、肩膀以及前臂。

  姿勢(shì):站立,左手握一只重5英磅的啞鈴,雙腳與肩膀同寬,膝蓋放松,微微彎曲;把右手放于桌子上或者椅子上,左手朝地面的方向伸直,掌心向內(nèi);彎曲肘部,提起啞鈴與肩膀同高,自下而上;重復(fù)練習(xí)8次,然后換方向。

  消滅蝴蝶袖——身體前傾練習(xí)

  鍛煉你的肩膀、背部上方和手臂。

  姿勢(shì):雙手各握住一只啞鈴,雙腳分開與肩膀同寬,腿部略彎曲;肘部彎曲,雙肩發(fā)力,模仿拳擊運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì),擺正位置;伸出右手,掌心向下,感覺自己正用拳頭猛擊前方,收回右手,然后伸出左手重復(fù)一遍動(dòng)作;雙手輪流,各做20次。

  塑造性感雙肩——曲臂上提

  鍛煉你的肩膀。

  姿勢(shì):肘關(guān)節(jié)彎曲90度,上臂肌肉緊張,掌心朝內(nèi);身體微微向前傾。緩慢提起肘關(guān)節(jié),直到與肩同高,自下向上;重復(fù)練習(xí)8次。

  溫馨提示:這三個(gè)瘦手臂的小妙招對(duì)于瘦手臂很有效果,能夠很好的促進(jìn)胳膊上的血液循環(huán),有效治療身體的水腫!白領(lǐng)們?cè)谛菹⒌臅r(shí)間完全可以做做這些動(dòng)作,這樣的減肥方法不用花費(fèi)金錢還能幫助你減肥瘦臂!

 

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