瘦手臂的方法一
1、自然站立,抬起雙手,在身前伸直,一手握著拳頭,一手五指攤開,然后用胳膊和腹部的力量,雙腳交叉轉(zhuǎn)大圈。
2、雙手在身前擺動10圈,然后雙手平伸到身體兩側(cè),在身體兩側(cè)繼續(xù)交叉擺動,同樣擺動10圈。
3、一腳向前走一步,雙手在身體兩側(cè)轉(zhuǎn)動完后,將兩個手臂重疊,然后盡量向上伸直,遮住臉部。保持姿勢10秒,然后放下,重復(fù)這個5次。
瘦手臂的方法二
1、身體自然站立,雙腳打開,與臀部寬度相等,右手握著啞鈴。
2、右腿向后退一步,稍微彎曲膝蓋,將左手放在左腿上。
3、慢慢抬起右手,然后放下,不斷重復(fù)12次。然后換左手重復(fù)動作。
瘦手臂的方法三
1、自然站立,右腳伸直,左腳向后伸展。雙手握著啞鈴。
2、挺直背部,上身稍微向前傾。從身體兩側(cè)抬起雙手,直到雙手與肩同高。然后慢慢放下雙手,恢復(fù)到開始姿勢。重復(fù)練習這個動作12次,然后換腿重復(fù)練習。
(實習編輯:李泳儀)
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