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瑜伽動(dòng)作輕松瘦手臂 辦公室也可以

2019-02-18 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長期久坐面對電腦的文職人員,手臂因?yàn)橐恢本S持放入鍵盤上的姿勢而得不到鍛煉。負(fù)責(zé)接電話的客服人員或接線生,手臂長期維持拿電話姿勢而感到酸痛。

關(guān)于辦公室想必大家都很清楚,久坐不動(dòng)是每日的標(biāo)配,對于不常常運(yùn)動(dòng)的辦公室一族來說,長時(shí)間的手握手臂是最方便沉積脂肪的位置。那么,怎樣瘦手臂呢?作者教你簡易瘦手臂瑜伽動(dòng)作,瘦手臂超有效,輕輕松松瘦手臂,趕快試試吧!瑜伽動(dòng)作輕松瘦手臂,辦公室也可以。

瑜伽動(dòng)作輕松瘦手臂 辦公室也可以

瘦手臂瑜伽動(dòng)作針對人群

長期久坐面對電腦的文職人員,手臂因?yàn)橐恢本S持放入鍵盤上的姿勢而得不到鍛煉。負(fù)責(zé)接電話的客服人員或接線生,手臂長期維持拿電話姿勢而感到酸痛。 

瘦手臂瑜伽動(dòng)作適宜場合

工作間隙,坐在椅子上休息時(shí)。

瘦手臂瑜伽動(dòng)作一:曲臂式

1、上身挺直,自然坐于椅子2/3處,兩腳平行。兩臂向上向前挺直,與肩同高,握拳向上。此為預(yù)備動(dòng)作,自然呼吸。

2、吸氣,兩肘彎曲,手臂成直角,再吐氣,將彎曲的兩肘靠向肩部,往內(nèi)縮緊,反復(fù)做12次,12次為一回,每日可做2回,放慢速度做結(jié)果更好。

瘦手臂瑜伽動(dòng)作功能:

手臂抬平,向里縮緊會(huì)使二頭肌屈曲,三頭肌伸展,能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié),進(jìn)而雕塑手臂曲線。

溫馨提示:練習(xí)時(shí)注意手肘不可移動(dòng),彎肘時(shí)維持位置與肩同高,可依個(gè)人狀態(tài),手握礦泉水瓶,增多練習(xí)結(jié)果。

手臂粗壯的問題是每個(gè)久坐辦公室人的共同煩惱,因?yàn)殚L時(shí)間的手握鼠標(biāo)會(huì)引起手臂的粗壯,再加上辦公室地方小不能長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)更會(huì)導(dǎo)致肥胖,以上是小編給大家介紹的關(guān)于瑜伽動(dòng)作輕松瘦手臂,辦公室也可以。希望對你有所幫助,在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要配合合理的飲食哦! 

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