拉伸是一件對(duì)健康非常有益的事情，無(wú)論是不是健身人群，都需要拉伸。俗話說(shuō)：“筋長(zhǎng)一寸,壽長(zhǎng)十年！”，每日拉伸，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定是對(duì)我們健康有益的。不僅可以提高我們的健康水平，還可以修飾我們的體型，身材氣質(zhì)也會(huì)慢慢提升哦~

拉伸重點(diǎn)不在于時(shí)間而在于質(zhì)量，每個(gè)拉伸動(dòng)作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。15分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關(guān)節(jié)、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。

7個(gè)拉伸動(dòng)作，為各個(gè)部位更劇烈運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備，為每日健康拉伸~

第一個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)蝹?cè)堅(jiān)持15-30秒

注意感受拉伸感！

第二個(gè)動(dòng)作：堅(jiān)持15-30秒

注意感受拉伸感！

第三個(gè)動(dòng)作：堅(jiān)持15-30秒

注意感受拉伸感！

第四個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)蝹?cè)堅(jiān)持15-30秒

注意感受拉伸感！

第五個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)蝹?cè)堅(jiān)持15-30秒

注意感受拉伸感！

第六個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)蝹?cè)堅(jiān)持15-30秒

注意感受拉伸感！

第七個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)蝹?cè)堅(jiān)持15-30秒

注意感受拉伸感！