減肥計劃</a> <a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/news/626113.html' _fcksavedurl='//m.hbyuguan.com/news/626113.html' target='_blank'>快速減肥</a>小妙招" width="300" height="401" src="http://img.jianke.com/article/201503/301441672-20150319093228109.jpeg" />
推薦食譜:
早餐:1杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包或粗糧小饅頭。
中餐:1個水蒸蛋搭配燙青菜和全麥包。中餐開始之前不要吃其他食物,多喝溫開水和檸檬水隨時補充水分。
下午茶:TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯
晚餐:素的海帶湯和青菜,蔬菜的品種可以隨意換,盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的食物。
第一階段的飲食,是改變飲食習慣最重要的時刻,這個階段要戒除一切油膩、高熱量和辛辣的食物,飲食盡量以清淡為主。
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28天懶人減肥計劃:第二周補充營養(yǎng)
推薦食譜:
早餐:1個水煮蛋搭配檸檬水。
中餐:水煮雞絲,把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用,搭配燙青菜吃到8分飽即可。
下午茶:TeaBeauty茶顏抹茶酵素飲1杯
晚餐:用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴。
經過第一階段的清腸排毒,到了第二階段會覺得身體很輕松,所以就要開始補充營養(yǎng)物質了,可以吃一些不油膩的肉類,多吃蔬果,從這周開始主食類的食物將會被取代,會很容易產生饑餓感,這個時候要有堅定的意志力,趕走饑餓感,減肥成敗在此一舉。
28天懶人減肥計劃:第三周嚴格控制熱量
推薦食譜:蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶
到進入第三周的時候,你的減肥大計已經成功了一半,早前的清理腸胃及毒素工作已經完成,此時會覺得脂肪在減少,腹部也平坦了很多,如果在搭配蘋果和香蕉這兩種食物,那么則可以起到更加有效的減肥作用。記住蘋果在主食時間食用,而香蕉則在飽腹后食用,牛仔放在早餐時間里飲用,至于檸檬水則保持每天攝入8杯,絕對保證你快速瘦下來。
說到底,28天懶人減肥計劃也并不是很難實施。減肥其實不是簡單的行為約牽,當你把正確減肥變成一種健康信仰,溶入習慣里,你就會很輕松。的確,只消一點點認真、加上一點點正確的方法,就能很自然地變得美麗和長壽了。
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