太極健康之陰陽調(diào)和
陰陽平衡是陰陽相濟(jì)的一個(gè)重要形式和結(jié)果,“相濟(jì)”之“濟(jì)”字有流通、資助、充足、相平等義。必須指出:相對(duì)平衡表現(xiàn)為相對(duì)靜止,但相對(duì)靜止不等于沒有運(yùn)動(dòng),相對(duì)靜止是運(yùn)動(dòng)正常進(jìn)行的條件,是運(yùn)動(dòng)的一種形式.
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一,八段錦是由八節(jié)組成,說到八段錦的優(yōu)勢(shì),它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán),對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
陰陽平衡是陰陽相濟(jì)的一個(gè)重要形式和結(jié)果,“相濟(jì)”之“濟(jì)”字有流通、資助、充足、相平等義。必須指出:相對(duì)平衡表現(xiàn)為相對(duì)靜止,但相對(duì)靜止不等于沒有運(yùn)動(dòng),相對(duì)靜止是運(yùn)動(dòng)正常進(jìn)行的條件,是運(yùn)動(dòng)的一種形式.
生理學(xué)講,人體的重心在臍線間,位置與丹田相同。古人曰"氣沉丹田",就是使自己的重心沉落在自己的底盤,永恒不偏,永保中定之功夫。而沉肩墜肘,含胸拔背,松腰坐胯,目的在使氣沉丹田。
太極拳總要求松肩墜肘,減少肌肉的用力程度,為的就是體現(xiàn)和增加筋和關(guān)節(jié)肌的用力程度。有些人一想到用力,就會(huì)想到肌肉,其實(shí)這是片面的認(rèn)識(shí)人體用力的組織。
學(xué)架子應(yīng)該是比較簡單的階段,學(xué)架子需要用心仔細(xì)體會(huì)架子的銜接,可以正反練習(xí),不能急于求成,一天學(xué)習(xí)幾個(gè)動(dòng)作,學(xué)了這些動(dòng)作可以反過來將這些動(dòng)作還原練習(xí),易于熟練掌握動(dòng)作。學(xué)習(xí)過程中還需要注意太極的一些基本要領(lǐng),多看書。
有一種誤解,認(rèn)為握虛拳是“松”的表現(xiàn),其實(shí)謬也;一,不符合拳的要求。二,不符合實(shí)戰(zhàn)要求。三,松不能泄。四,松也要符合于虛實(shí)要求,收放要求。握虛拳實(shí)際是沒理解虛實(shí)。
練拳要入靜,頭懸身正,保持頸椎脊椎的自然垂直狀態(tài)。實(shí)腳轉(zhuǎn)時(shí),胯根要落踏實(shí),穩(wěn)穩(wěn)坐落在身體重心線上,不能有絲毫的偏離。這是中正安舒的關(guān)鍵。
抱虎歸山一式兩足靠攏,兩臂于胸前交叉成斜十字之后,想兩肘同時(shí)松動(dòng),向左右平分,兩掌隨之漸分漸落,兩掌落到胸前時(shí),依次中指相接,食指相接,大指相接,眼神從正前方收回落到食指相接處,手指相接的同時(shí),雙膝微曲,收小腹氣沉丹田。
目前,太極拳界最大的誤區(qū)莫過于對(duì)“氣”的追求,無論是談拳還是練拳,都是無法繞開的話題。對(duì)絕大多數(shù)習(xí)練太極拳的人來說,沒必要將中醫(yī)的“營氣”“衛(wèi)氣”、道家的練丹術(shù)及各種氣功弄的那么明白,倒是應(yīng)該弄清楚太極拳所講的“內(nèi)氣”是怎么回事。
與你分享渾圓樁歷程十七關(guān):能站就站、能坐就坐、以站為主、坐臥為輔。健康、長壽、發(fā)揮整體生命作用與其它方法相比都不如站樁功。散步僅次于站樁、跑步不行。
身法中正,平衡,順應(yīng)自然。乃成中定之條件。久之,而養(yǎng)成中定之功夫。沒有中定,太極拳的技術(shù)就無以發(fā)揮。如此,即使能打人也必然不是用太極拳的功夫和技術(shù)產(chǎn)生的效果。而中定的重要性有的人用不倒翁來形容,有的人用天平來形容。這兩種形容都是為了說明此拳要先求一個(gè)底盤穩(wěn)定,即自己的中心,重心始終要控制在可控的時(shí)空范圍當(dāng)中。以不倒翁為例,任人推搡而能隨時(shí)起來復(fù)原。但人是活的。不能在那等著別人把自己推倒了再起來。而是通過不倒翁的原理明白底盤的重要性。