日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 太極的三個階段,六個步驟

太極的三個階段,六個步驟

摘要:學架子應該是比較簡單的階段,學架子需要用心仔細體會架子的銜接,可以正反練習,不能急于求成,一天學習幾個動作,學了這些動作可以反過來將這些動作還原練習,易于熟練掌握動作。學習過程中還需要注意太極的一些基本要領,多看書。

  練習太極三階六步:

  第一步,學架子,第二步,調(diào)架子,這兩步可以稱為招熟階段;第三步,正架子,第四步,定架子,這兩步可以稱為懂勁階段;第五步,活架子,第六步,用架子,這兩步可以稱為神明階段。

  第一步,學架子:

  學架子應該是比較簡單的階段,學架子需要用心仔細體會架子的銜接,可以正反練習,不能急于求成,一天學習幾個動作,學了這些動作可以反過來將這些動作還原練習,易于熟練掌握動作。學習過程中還需要注意太極的一些基本要領,多看書。

  第二步,調(diào)架子:

  調(diào)架子應該是一個漫長的過程,一套拳,學習可能一兩個月甚至快的一兩個星期就學完一套拳,但是調(diào)架子可能需要至少一兩年,才可能調(diào)順我們的勁路。我學習陳氏老架一路只用了十天,調(diào)架子用了兩年,還在調(diào)。調(diào)架子,需要調(diào)盤子,調(diào)勁路,尋找根勁,調(diào)身法等等,這階段更需要多看書,多學習,多了解拳理拳法。

  第三步,正架子:

  個人覺得現(xiàn)在只是二十四式簡化太極拳能夠說到了這一步,需要正架子了,單個單個動作對著鏡子練習,要求周身勁整。

  第四步,定架子:

  架子定下來了,勁順了,周身能夠很好的松下來。具體體會以后慢慢分享。

  第五步,活架子,第六步,用架子目前還沒什么體會。需要前輩們指點。

  目前個人看到的公園里面的老拳師們,多半是走完了第一步,需要走第二步,然后覺得自己的架子可以了,就沒有用心去調(diào)架子,然后繼續(xù)學習新的拳架,一套拳沒吃透,又學習新的拳或者劍扇等。

  這種練法只能停留在一般的健身鍛煉上,難得出功夫。練太極需要一步步的慢慢進步,有恒的練習,在不同的階段會有不同的感受與收獲。拳在精不在多,重悟不重新。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房