2017-12-18
“正”“松”是練好太極拳的筑基法門
所謂“松”，是指以最少的體能內(nèi)耗去完成身體的合理運動。由松產(chǎn)生的柔勁是一種建立在“正”的基礎(chǔ)上的“松沉拔長勁”，它內(nèi)含一種“綿里藏針”的技術(shù)。所以，“松”不是那種無身法、無領(lǐng)勁的“松懈、軟塌”。
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太極拳
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
所謂“松”，是指以最少的體能內(nèi)耗去完成身體的合理運動。由松產(chǎn)生的柔勁是一種建立在“正”的基礎(chǔ)上的“松沉拔長勁”，它內(nèi)含一種“綿里藏針”的技術(shù)。所以，“松”不是那種無身法、無領(lǐng)勁的“松懈、軟塌”。
推手的要領(lǐng)在于“沾連不脫、步活身靈、纏繞拿跌、順勢發(fā)放、以柔克剛、恃巧不恃力。太極推手要出手無形，不能拖泥帶水；要干凈利落，脫得開，放得遠”。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月后，甚至可減少用藥量。因此專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。
真意在渾圓，在整體太極圖，但又接近無極向太極過渡時的太極圖內(nèi)函，其運動形式主要強調(diào)抱起渾圓樁，撐起渾圓架，無招無式，渾圓而行，隨意而為，發(fā)渾圓爆發(fā)力，無棱角方向，觸之即爆發(fā)等等。
正確練拳的進步速度就相當于一個三角形，假如第一個正確動作練10天，第二個正確動作只要5天，第三個2天，第4個1天后面越來越快。萬事開頭難，學(xué)拳是由慢及快的加速度，不是平均速度。
有人說，太極拳只是生活的調(diào)味品，從某種意義上來說，太極拳確實是調(diào)味品，讓平淡一樣的生活有了黑與白的顏色、動與靜的感受。但是太極拳的深度絕對不只是調(diào)味品那么簡單。
根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)的理論，風(fēng)寒暑濕躁火，這六淫對人體健康的傷害，即外邪傷人，通常是由表及里的，比如受寒通常會先皮膚冷，寒氣進經(jīng)絡(luò)則肌肉酸痛，傳到腑就拉肚子，再下傳寒氣才到五臟。
太極拳講究“留余”，腿不能蹬直，手也不能伸直。要留點余地，留余地是為了更好的變化。即便在發(fā)勁時，也要打出八九分，留上一兩分，不能把全身的勁整個往外打。
從預(yù)備到收式，都要心靜，意靜，神靜。外靜，排除一切干擾，于世事而不見，聽而不聞，神不外弛，意念貫注。內(nèi)靜，神氣內(nèi)守，意導(dǎo)行隨，氣隨行走，意氣力合。
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