常練太極拳，可降壓降血糖

　　由臺灣大學(xué)醫(yī)院復(fù)健部所做的太極拳健身研究，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習(xí)太極拳平均達(dá)五年以上，結(jié)果測量兩組心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習(xí)慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%；而有打拳習(xí)慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

　　臺大復(fù)健部主任賴金鑫指出，由于心肺耐力（最大攝氧量）會隨著年齡漸長而下降，經(jīng)過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。

　　而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

　　由于許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病，賴金鑫發(fā)現(xiàn)，部分高血壓患者練習(xí)太極拳三至六個月后，血壓平均可降低5-10毫米汞柱；而糖尿病患者練習(xí)打拳后，輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動控制血糖，不必再吃藥，中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%，這顯示太極拳運動也有降血壓、血糖效果。

　　經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月后，甚至可減少用藥量。因此專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。

　　氣沉丹田可治臟腑疾病

　　目前美國認(rèn)為最重要的疾病是心臟病，十年前兄弟在美國見到的報道是兩分鐘可以死一個人，癌癥四分鐘死一個人，像這樣心臟病死的人雖然也很急，以我中醫(yī)的觀點來講，這種還能用心電圖檢查的慢性患者，并不是心臟病。因為心臟病一發(fā)病在兩個鐘點內(nèi)絕對無法救治，若是檢查診斷拖了多少年還沒好的，這應(yīng)該叫做心包絡(luò)病，并不是心臟病，這句話各位聽起來，一定以為很奇怪。實際上中國對這包絡(luò)病可以治療，心臟病則不能救治。但這種包絡(luò)的病到最后，要比心臟病急得多，幾秒鐘就可死人，可是仍然可以救治，因為人體五臟最急的是肝，這條路是由肝木生心火過來，所以特別急。練太極拳要氣沉丹田，心能沉下，便絕對沒有這種病，因為心包絡(luò)會比別人強(qiáng)一點，外感風(fēng)寒不至于侵襲到心包絡(luò)，以至慢慢地影響到心臟，這種病我所見的，我所治的很多，而且在中國醫(yī)學(xué)上講得比較詳細(xì)。那么練太極拳的功效，對最厲害的癌癥、心包絡(luò)、心臟病等等，都不成問題，尤其胃病更容易治好，腎臟病也很容易恢復(fù)健康，總之，對于人確有好處。