2017-12-25
太極拳門內(nèi)秘傳要訣：勁似松非松 將展未展
勁似松非松、將展未展，有什么功用呢？當(dāng)受到的外力增大時(shí)，肢體會(huì)回縮，當(dāng)受到的外力減少時(shí)，肢體會(huì)伸長跟進(jìn)，如此不丟不頂粘連黏隨。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
勁似松非松、將展未展，有什么功用呢？當(dāng)受到的外力增大時(shí)，肢體會(huì)回縮，當(dāng)受到的外力減少時(shí)，肢體會(huì)伸長跟進(jìn)，如此不丟不頂粘連黏隨。
縮胯在從以守為攻(前半部分為防守，后半部分為進(jìn)攻)的動(dòng)作中運(yùn)用較多。一般情況下前半部分做縮胯動(dòng)作，既能形成身整退化，又能使下盤穩(wěn)于泰山，并為后半部分進(jìn)攻發(fā)勁提供足夠的動(dòng)力距。
身體側(cè)對(duì)支撐物一腿支撐，另一腿平放或高放于支撐物上，或放于地面，腳尖勾起，異側(cè)手上舉，同側(cè)手外撐，上體反復(fù)側(cè)倒振壓，力量和幅度逐漸加大，使頭部盡量觸及腳尖。兩腿輪換練習(xí)。
從運(yùn)勁來說，“發(fā)于腿，主宰于腰”，也離不開腰。楊澄甫說：“能松腰，然后兩足有力，下盤穩(wěn)固，虛實(shí)變化皆由腰轉(zhuǎn)。”這都說明了腰的重要性。
太極拳習(xí)練過程中，呼吸膈肌和腹肌的收縮和舒張，使內(nèi)臟充分活動(dòng)，增強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)，減輕了心臟功能的負(fù)擔(dān)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
沉與提應(yīng)趁著拳勢的蓄發(fā)變化而轉(zhuǎn)換：發(fā)勢時(shí)為沉，腳掌植地生根，利于打擊對(duì)手，用的是地球吸引力；蓄勢時(shí)為提，身體輕盈靈活，便于動(dòng)作轉(zhuǎn)換，用的是地球的反作用力。
如立身欠中正。下頦過于回收，頭部俯仰成弊，腋貼身或腋離虛太過，兩肘翹張，兩肩僵緊，不明確身中垂線，運(yùn)腿時(shí)膝過腳尖，手動(dòng)不能從胸口出入，盤拳沒有十字中心意念。
如到室外練習(xí)，不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的場所里進(jìn)行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉，保持良好的心理狀態(tài)，不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。
人的身體需要一個(gè)喚醒過程，所以早上運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。另外，運(yùn)動(dòng)量不要過大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過久，動(dòng)作也別太復(fù)雜，以免身體過于疲勞，影響一天的工作和學(xué)習(xí)。
太極拳每個(gè)拳勢動(dòng)作都不是一蹴而就，其動(dòng)作過程均可拆解開來，分解為幾個(gè)分動(dòng)式，如攬雀尾一勢既是由”掤、捋、擠、按”四手組成，其他拳勢亦是依據(jù)蓄發(fā)之間的變換而產(chǎn)生分動(dòng)式。
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