練太極拳！就是健康你的脊柱

　　這里所述的脊柱是包括脊椎和胸椎，人的內(nèi)贓器官都懸掛在它的上面，脊柱就像一憧房子的鋼筋立柱，房子要牢固，框架須結(jié)實(shí)。隨著人們年紀(jì)的增長，脊柱也慚老化，人也開始弓腰駝背了。

　　工業(yè)在發(fā)展，環(huán)境被污染，人們?yōu)榱俗非蟾蟮男б妫涌旃?jié)奏，神經(jīng)高度緊張，越來越多的中青年老總，看著身體健康，也突然死于非命。按四川人的恢諧說法，婆娘改嫁，娃兒改姓，婆娘拿給人家耍，娃兒拿給人家打。據(jù)世界衛(wèi)生組織公布，現(xiàn)已有108種病癥與脊柱有關(guān)聯(lián)，我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)正確地使用和保養(yǎng)好脊柱。因?yàn)?，呵護(hù)好了脊柱，就等于打好了健康的基礎(chǔ)。

　　隨著現(xiàn)代人民生活水平和生活質(zhì)量的逐步提高，健康問題正越來越多地成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，脊柱疾病或脊柱健康問題，卻被很多人忽視。人們向往的工作是坐在電腦旁，駕車，整天坐在辦公桌傍苦思瞎想……總之動(dòng)得越少越好。

　　筆者年青時(shí)曾在大渡河邊當(dāng)過知青，臉朝黃土背朝天，屁股對(duì)著河那邊，日曬雨淋，肩扛背摩，每天為十工分奮斗，時(shí)刻幻想著坐著開拖拉杌收割莊稼就好了。后來進(jìn)了工廠開機(jī)床，兩眼眝著旋轉(zhuǎn)的零件，弓著背，手上不停的變化進(jìn)退按鈕，思想高度集中，工長不斷催促，完不成任務(wù)扣你獎(jiǎng)金，每天累得腰酸背痛。

　　在這樣的一個(gè)時(shí)代，生活工作方式的逐漸改變對(duì)脊柱造成靜力性損傷的機(jī)會(huì)越來越大；再加之長期處于一種高度緊張的狀態(tài)，脊柱周圍肌肉等軟組織很難得以及時(shí)地松弛下來；還有空調(diào)的制冷或恒溫作用，使得已經(jīng)慢性勞損或過度緊張的脊柱周圍軟組織更是雪上加霜，即大量的風(fēng)、寒、濕邪或代謝產(chǎn)物積存在這些慢性勞損的緊張狀態(tài)下的組織內(nèi)部。因而，頸肩腰腿疼痛和頭暈、酸困不適的病人（即亞健康）越來越多；更主要的是其脊柱的慢性勞損和失穩(wěn)也會(huì)阻礙脊柱區(qū)的信息通訊，引起相關(guān)的內(nèi)臟疾患——脊柱相關(guān)疾病。

　　究其原因，不難發(fā)現(xiàn)：電腦的普及改變了人們的工作方式。在電腦前伏案工作的人群越來越多，長時(shí)間的網(wǎng)絡(luò)游戲，坐在電腦前的時(shí)間越來越長，長時(shí)間的麻將戰(zhàn)斗坐著不動(dòng)。而長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)或不正確坐姿極易導(dǎo)致脊柱的病變。開車時(shí)，駕駛員坐著不動(dòng)，眼睛始終看著前方，精神高度集中，一些老總坐在辦公桌前伏案工作數(shù)小時(shí)，一動(dòng)也不動(dòng)，頭腦里還想著各種點(diǎn)子，各種招數(shù)如何約縛競爭對(duì)手，有的坐姿還扭曲脊柱。長此以往，頸椎就會(huì)發(fā)生病變。

　　總之，汽車和互聯(lián)網(wǎng)高速發(fā)展的背后有著一個(gè)不爭的事實(shí)，那就是脊柱慢性勞損并發(fā)生障礙的人群在遞增?？梢赃@樣說：這個(gè)時(shí)代是一個(gè)大量制造脊柱病的時(shí)代?？梢?，在當(dāng)今這個(gè)全球經(jīng)濟(jì)激烈競爭和信息爆炸的時(shí)代，處在激烈競爭中的人們，尤其是高管和老板們，其大腦每時(shí)每刻要處理的信息量是常人的幾倍。就像一臺(tái)電腦，同時(shí)要打開幾個(gè)應(yīng)用程序，處理多個(gè)任務(wù)，難免會(huì)出現(xiàn)“塞車”、“撞車”或“死機(jī)”現(xiàn)象，大量的事物工作不僅讓他們疲憊不堪，更讓他們焦頭爛額或信息紊亂。這種信息的混亂就會(huì)在慢性勞損的脊柱（信息樞紐）區(qū)表現(xiàn)出癥狀來。這恐怕就是我們這個(gè)時(shí)代脊柱疾病高發(fā)的最主要原因，如何改變這種狀況，注重勞逸結(jié)合，不能長期保持一個(gè)姿勢(shì)，保證睡眠的數(shù)量和質(zhì)量，并加以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這才能工作身體兩不誤。

　　如今社會(huì)生活節(jié)奏快而緊張，人的身體和心理都需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。太極拳運(yùn)動(dòng)就是最佳的放松身心的方法，通過持續(xù)的太極運(yùn)動(dòng)鍛煉，精神思想，人體肌肉、關(guān)節(jié)、脊椎、都會(huì)放松靈活，達(dá)到生理、心理的調(diào)和。太極拳以活動(dòng)腰脊為主要運(yùn)作方法。要求以腰為主宰，腰脊帶動(dòng)肢體運(yùn)行，一動(dòng)無有不動(dòng)。由于腰脊不停地運(yùn)動(dòng)，使人體產(chǎn)生各種各樣的姿態(tài)，配合拳勢(shì)呼吸及內(nèi)氣鼓蕩，使脊柱有節(jié)律伸縮張弛，只要脊柱開始運(yùn)動(dòng)，處在脊柱周圍臟腑的俞穴就得到按摩和鍛煉，尤其是腰脊命門的兩邊，腰眼的前折后迭更為激烈，使兩腎得到非常有益的按摩，從而增強(qiáng)丹田氣，疏通臟腑的氣血，達(dá)到健身治病的目的。只有丹田氣飽滿，才能陰平陽秘，固命之本。丹田氣是生命的根本，是協(xié)調(diào)陰陽，抗御病邪侵襲的關(guān)鍵。太極拳中的氣沉丹田，尾閭中正，是腰椎活動(dòng)的結(jié)果；含胸拔背，氣貼脊背，力由脊發(fā)，這些是胸椎活動(dòng)的結(jié)果；虛領(lǐng)頂勁，豎項(xiàng)神慣頂，這些是頸椎活動(dòng)的結(jié)果。只要行拳，在意念的引領(lǐng)下，帶動(dòng)脊椎和四肢運(yùn)動(dòng)，直接關(guān)聯(lián)到背部的骨髓神經(jīng)。太極拳的每一個(gè)動(dòng)作，先由腳下的陰陽變化，及腰部的虛實(shí)變化，通過脊柱及四肢的活動(dòng)，才能引起肢體的形狀變化，而且這種動(dòng)作的連貫，必須是在全身放松而又不懈怠的前提下才能完成。松是練拳的方法，也是練拳的靈魂，而動(dòng)作連貫才是練拳的目的，沒有連貫的肢體動(dòng)作，就不能練出內(nèi)勁。

　　太極拳行拳中用腰帶肢體和四肢運(yùn)動(dòng)，先有腰部的松、沉、轉(zhuǎn)、放長，然后才有肢體的前進(jìn)、后退、上起、下沉、左顧、右盼。整個(gè)行拳的過程，就是脊柱活動(dòng)的過程，這樣不僅任督二脈及五臟六腑的俞穴得到按摩，同時(shí)脊髓神經(jīng)也獲得良好的鍛煉，增強(qiáng)了任督二脈的氣血暢通，五臟六腑才能跟隨健壯，這些部位的骨節(jié)和肌肉群也同時(shí)得到鍛煉。

　　打太極拳是養(yǎng)脊柱，練推手是強(qiáng)脊柱。太極推手訓(xùn)練是兩人練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，要求人們?cè)谟型饬Φ淖饔孟滤枷牒蛣?dòng)作仍要保持放松，推手不是對(duì)抗而是對(duì)應(yīng)，要因敵而動(dòng),千變?nèi)f化不外乎急來急應(yīng),緩來緩隨.去則不丟,來則不抗；沾而復(fù)粘,則周身完滿無缺,加大對(duì)方偏差,我順人背方能順勢(shì)奏效。推手的要領(lǐng)在于“沾連不脫、步活身靈、纏繞拿跌、順勢(shì)發(fā)放、以柔克剛、恃巧不恃力。太極推手要出手無形，不能拖泥帶水；要干凈利落，脫得開，放得遠(yuǎn)”。

　　推手時(shí)不要慌，心慌就是怕輸，想贏。

　　長期的這樣訓(xùn)練，使人對(duì)突發(fā)事才會(huì)有相應(yīng)的對(duì)應(yīng)措施，才不會(huì)驚慌失措，同時(shí)對(duì)人的內(nèi)臟起到按摩作用，對(duì)人的脊柱起到強(qiáng)化作用，在推力的作用，脊柱仍能保持彈性，韌帶拉長，柔韌性提高。筆者這些年教太極拳、推手、內(nèi)功的實(shí)踐，很多患有腰脊，頸推，骨質(zhì)舒松，三高，腰椎尖盤突出，神經(jīng)衰弱，腰酸背痛等癥狀的中青年精英，經(jīng)過三個(gè)月以上的太極拳推手、內(nèi)功訓(xùn)練，病痛明顯好轉(zhuǎn)或痊愈，以更加充沛的精力投入工作，對(duì)待原來感到困難的工作，現(xiàn)在是得心應(yīng)手，輕松自如，事半功倍。

　　健康你的脊柱，趕快練太極拳！