2018-03-01
6個(gè)方法幫你擺脫失眠困擾
很多人上床后喜歡做一些刺激性的事，比如看書和看電視，不過它們絲毫無助于睡眠。你要牢牢記住“上床=睡覺”這一準(zhǔn)則。睡眠專家表示：“只要你在床上，你就要睡覺。如果你上了床還睡不著，就不要待在床上?！?/p>
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
精神病的種類很多，除了一小部份氣質(zhì)性精神病和智能不足有明確的遺傳情形之外，其余都是體質(zhì)、心理和環(huán)境等多重原因造成的。由研究得知，一般人罹患精神……
大多數(shù)患兒言語(yǔ)很少，嚴(yán)重的病例幾乎終生不語(yǔ)，會(huì)說會(huì)用的詞匯有限，并且即使有的患兒會(huì)說，也常常不愿說話而寧可以手勢(shì)代替。有的會(huì)說話，但聲音很小，很低或自言自語(yǔ)重復(fù)一些單調(diào)的話。
很多人上床后喜歡做一些刺激性的事，比如看書和看電視，不過它們絲毫無助于睡眠。你要牢牢記住“上床=睡覺”這一準(zhǔn)則。睡眠專家表示：“只要你在床上，你就要睡覺。如果你上了床還睡不著，就不要待在床上?！?/p>
你對(duì)生活中事件的看法和對(duì)周圍人物的看法，有時(shí)可能會(huì)讓你陷入消極思維的陷阱，對(duì)自己、他人和未來都感到悲觀。不健康的思維方式和不健康的對(duì)事物解讀方式都會(huì)導(dǎo)致抑郁焦慮，延長(zhǎng)壓力，使大腦長(zhǎng)期處于承壓狀態(tài)，進(jìn)而對(duì)心臟健康和免疫力造成影響。
人做各種動(dòng)作,必須由小腦協(xié)調(diào)各條肌肉一起進(jìn)行。但是安眠藥卻可能抑制小腦功能，結(jié)果導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)，如穿衣、寫字等動(dòng)作都變得很困難。但在正常劑量下，程度不會(huì)太嚴(yán)重，而且停藥后會(huì)慢慢恢復(fù)正常。
你可能不認(rèn)為自己是一個(gè)完美主義者，你更傾向于把自己描述為“細(xì)心”或“注意細(xì)節(jié)”。你可以嘗試去完成一些可以實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)的任務(wù)，但嘗試著用不完美的行為方式去做。這樣嘗試一次或多次之后，觀察結(jié)果
幾乎每個(gè)人都會(huì)遇到過“失眠”的狀況，但失眠與失眠癥之間并不能畫上等號(hào)。一般來說，每周失眠3次，持續(xù)1月以上才會(huì)考慮失眠癥。
智力正常：智力是人的觀察力、注意力、想象力、思維力和實(shí)踐活動(dòng)能力等的綜合。智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。
失眠確實(shí)會(huì)給人體帶來很多不是，對(duì)人的心理和生理產(chǎn)生影響，所以人們習(xí)慣將失眠的問題嚴(yán)重化、擴(kuò)大化，認(rèn)為失眠會(huì)直接危害到自己的生活甚至生命。
打包丟掉過去焦慮或抑郁的記憶，并非完全忘記，只是可以不帶過多情緒，容易理性客觀地看待，如同情緒包袱卸貨，沉重感消失，我們的負(fù)面情緒才能漸漸解除。
面對(duì)著工作、生活、學(xué)習(xí)帶來的辛勞和壓力，現(xiàn)在的人們比以往更需要高質(zhì)量的睡眠來恢復(fù)疲勞，放松精神。于是，各種各樣關(guān)于睡眠的理念紛紛出爐，可在其中卻混雜著很多并不科學(xué)的方法。
失眠的人比感冒人還多！有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)失眠人群已達(dá)38.2%，其中73%的失眠人群雖然飽受失眠痛苦，卻未曾關(guān)注過自己的睡眠問題。相比其他疾病，人們對(duì)睡眠健康的意識(shí)還有待提高。
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