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還敢服用安眠藥?一個(gè)會(huì)要命的東西!

摘要:人做各種動(dòng)作,必須由小腦協(xié)調(diào)各條肌肉一起進(jìn)行。但是安眠藥卻可能抑制小腦功能,結(jié)果導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào),如穿衣、寫字等動(dòng)作都變得很困難。但在正常劑量下,程度不會(huì)太嚴(yán)重,而且停藥后會(huì)慢慢恢復(fù)正常。

各類安眠藥常見的不良反應(yīng)包括有嗜睡、疲乏、過敏(變態(tài))反應(yīng)、血液系統(tǒng)反應(yīng)、急性中毒反應(yīng)、呼吸或心血管系統(tǒng)反應(yīng)以及成癮外。還經(jīng)常出現(xiàn)以下一些表現(xiàn):

1.運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)

人做各種動(dòng)作,必須由小腦協(xié)調(diào)各條肌肉一起進(jìn)行。但是安眠藥卻可能抑制小腦功能,結(jié)果導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào),如穿衣、寫字等動(dòng)作都變得很困難。但在正常劑量下,程度不會(huì)太嚴(yán)重,而且停藥后會(huì)慢慢恢復(fù)正常。

2.記憶力受影響

有些人在服用安眠藥第二天起床后,對(duì)于前一天做過的事記憶模糊。尤其是強(qiáng)效的安眠藥更輕易發(fā)生這種暫時(shí)性的失憶。

3.出現(xiàn)失控行為與夢(mèng)游

生活中,總有些不如意的事需要壓抑在心底。但有的安眠藥會(huì)減弱心理壓抑的氣力,結(jié)果就導(dǎo)致內(nèi)心壓抑的憤怒情緒發(fā)泄出來。因此有些人在服藥之后,會(huì)生氣、激動(dòng)起來;有些人會(huì)無意識(shí)地四處行走,拿東西、搬東西,甚至到外面購物,嚴(yán)重者還會(huì)做出一些過激的行為,諸如當(dāng)眾脫衣服等等,事后則不記得這段經(jīng)歷。

4.骨骼肌過度松弛

安眠藥會(huì)抑制脊神經(jīng),讓肌肉放松,產(chǎn)生中樞性肌松作用。人們會(huì)覺得全身軟綿綿的,一點(diǎn)力氣也沒有,沒辦法工作。這對(duì)于長期肌肉過度緊繃的人來講,也許不是壞事。但對(duì)于老年人,可能就會(huì)讓他在起床時(shí)不小心跌倒,萬一摔傷了頭部,題目就大了。

5.性功能受影響

有報(bào)告顯示,強(qiáng)力的安眠藥會(huì)造成性功能障礙。如三環(huán)類抗抑郁藥可引起陽痿、性欲減退。但這都是可恢復(fù)的,不會(huì)造成器官永久性的障礙。

6.腸胃道不適

可能造成眩暈、惡心、嘔吐與腹瀉的不良反應(yīng)。而有的安眠藥有抗多巴胺的作用,導(dǎo)致錐體外系副作用,有急性肌張力失調(diào)、帕金森氏癥狀、靜坐不能等。此外,也可能造成泌乳素上升,女性可能因此月經(jīng)期中止,男人可能有乳汁產(chǎn)生,男女性欲下降等。

只能說用藥需小心,安眠藥副作用很大,不能隨意使用。真正睡不好,還出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒時(shí)請(qǐng)咨詢怡神睡眠,我們會(huì)有針對(duì)性的方案讓每位患者走出焦慮、抑郁和失眠。

這些方法改善睡眠質(zhì)量!

1、規(guī)律的睡眠和起床時(shí)間:很多人睡眠質(zhì)量差的原因是睡眠時(shí)間不固定,有時(shí)候10點(diǎn)就上床了,有時(shí)候2點(diǎn)還沒入睡,這樣就會(huì)導(dǎo)致入睡困難,因此,給自己指定一個(gè)睡眠時(shí)間,如10點(diǎn),到這個(gè)時(shí)間就放下手上的書、手機(jī)、關(guān)燈入睡,養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)和起床時(shí)間,形成規(guī)律性,讓身體適應(yīng)并接受。

2、睡前4個(gè)小時(shí)以內(nèi)盡量不要吃太多東西,少喝水,不要喝含咖啡因的飲食和刺激性食物。

3、適當(dāng)做運(yùn)動(dòng),尤其是有氧運(yùn)動(dòng),每周3-4次,每次20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)有助于提升睡眠質(zhì)量,但運(yùn)動(dòng)應(yīng)放在睡前4個(gè)小時(shí)以前,不要在睡覺前做完運(yùn)動(dòng)馬上入睡。

4、睡前不要想太多事。無論工作、生活、學(xué)習(xí)中有多少事未完成、需要解決,在入睡前應(yīng)該盡量不去想,越想會(huì)越睡不著。如果忍不住要想事情,一旦發(fā)現(xiàn)自己在想煩心的事,就盡快把思路轉(zhuǎn)到開心的事情上去,放慢思維的速度,不要想得過多過于頻繁。

 

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