2018-03-08
最佳睡眠就是睡眠質(zhì)量的保證，你做到了嗎？
不規(guī)律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調(diào)整。如果你早上7點起床，那盡量在12點前睡覺。若周末不需要這么早起床，但應(yīng)該仍然遵守設(shè)定的睡覺時間。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
精神病的種類很多，除了一小部份氣質(zhì)性精神病和智能不足有明確的遺傳情形之外，其余都是體質(zhì)、心理和環(huán)境等多重原因造成的。由研究得知，一般人罹患精神……
大多數(shù)患兒言語很少，嚴(yán)重的病例幾乎終生不語，會說會用的詞匯有限，并且即使有的患兒會說，也常常不愿說話而寧可以手勢代替。有的會說話，但聲音很小，很低或自言自語重復(fù)一些單調(diào)的話。
不規(guī)律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調(diào)整。如果你早上7點起床，那盡量在12點前睡覺。若周末不需要這么早起床，但應(yīng)該仍然遵守設(shè)定的睡覺時間。
據(jù)統(tǒng)計，全球有近1/4的人受到失眠困擾，我國約有４億成年人存在睡眠障礙。睡眠問題正逐漸成為威脅人類健康的重要問題之一，具體表現(xiàn)在以下幾個方面
恐懼、焦慮、內(nèi)疚、壓抑、憤怒、沮喪……每個人的身體里，都有一張關(guān)于情緒的地圖。研究指出，70%以上的人會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。“癌癥”與長時間的怨恨情緒有關(guān)，常受批評的人易得關(guān)節(jié)炎……
褪黑素是人類松果體中產(chǎn)生的一種胺類激素，哺乳動物都會產(chǎn)生，這種激素能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮。
你需要以左側(cè)臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài)，尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
也許，有些老年人認(rèn)為睡覺不像年輕時那么重要了。其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據(jù)有關(guān)資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。
無論哪種情況，過度思慮可以簡單地被認(rèn)為是一種讓你無法去思考其他事情的狀態(tài)，并且這種狀態(tài)對你的日常生活造成了負(fù)面影響。
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