宋佳妍公開的減肥方法稱作"John減肥法",是用身體脂肪量為基礎(chǔ),每天吸收9:7:3比例碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的減肥法。
減肥食譜" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201408/1575603312-20140814094224321.jpg" />
看到照片的網(wǎng)友們紛紛留言:"宋佳妍減掉12斤,好羨慕啊","減肥真不容易啊","減掉12斤秘訣被公開了?但好難啊"等。
網(wǎng)友紛紛表示宋佳妍公開的減肥食譜真的有效嗎?是的,宋佳妍的減肥食譜當(dāng)中嚴(yán)格控制了熱量的攝入,營養(yǎng)也能均衡分配。我們身體每天所需要攝入的脂肪就有花生和杏仁提供;而提供能量的蛋白質(zhì)就是鰱魚和雞胸脯肉;碳水化合物就是最常見的水果提供。在數(shù)量上也嚴(yán)格控制好,這樣的減肥食譜適合短階段減肥,并且減肥效果也比較明顯。
減肥并不是一味靠控制飲食就能做到的,看看上面宋佳妍的照片,一股運(yùn)動氣息迎面而來。她能夠在短時(shí)間有顯著的減肥效果,還要依靠每天堅(jiān)持運(yùn)動。運(yùn)動過后能夠控制好飲食,避免消耗掉的脂肪、能量又從飲食上攝入進(jìn)去。
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