細(xì)剖五谷雜糧吃誰(shuí)減肥最好

2014-03-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：五谷雜糧是膳食中的基底，同樣五谷雜糧是人體所吸收最直接最便宜的能量來(lái)源。通常我們說(shuō)的五谷是稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類。

　　而這些只是它們的總稱，它們細(xì)分下來(lái)有很多種類。五谷雜糧含有大量的膳食纖維，而膳食纖維可以吸附很多會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖的物質(zhì)，阻止身體吸收過(guò)多的熱量和營(yíng)養(yǎng)。膳食纖維中不能消耗的部分則會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便，有利排出毒素和垃圾?？梢哉{(diào)節(jié)腸壁對(duì)脂肪的吸收功能，從而促進(jìn)脂肪分解，加速胃腸蠕動(dòng)，減脂作用很明顯。下面介紹幾種對(duì)減肥效果特別明顯的雜糧，那么大家就可以利用它們進(jìn)行減肥。

　　紅豆：

　　紅豆富含淀粉，因此又被人們稱為"飯豆"，它具有"津津液、利小便、消脹、除腫、止吐"的功能，被李時(shí)珍稱為"心之谷"。赤小豆是人們生活中不可缺少的高營(yíng)養(yǎng)、多功能的雜糧。

　　白蕓豆：

　　白蕓豆中含有的蕓豆蛋白是一種天然的淀粉酶抑制劑，其效果優(yōu)于小麥及別的農(nóng)作物中提取的。主要用于治療肥胖癥，糖尿病，有健脾壯腎等功用。

　　黃玉米渣：

　　玉米中的纖維素含量很高，眾所周知，是大米的10倍，大量的纖維素能撫慰胃腸蠕動(dòng)，縮短了食物殘?jiān)谀c內(nèi)的停留時(shí)間，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，對(duì)防治便秘腸炎、直腸癌具有重要的意義。

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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