粗粗的手臂總是女人困擾的原因，總是看著漂亮的衣服不能穿，看著滿大街都在穿無(wú)袖衫、吊帶裙自己卻只能長(zhǎng)袖配牛仔褲，生怕粗壯的手臂在別人眼里展現(xiàn)出來(lái)，粗壯的胳膊直接顯出身材的缺陷，毀掉所有的氣質(zhì)，粗壯手臂不能忍，五個(gè)步驟幫你輕松瘦臂。學(xué)會(huì)了你也可以擁有纖細(xì)的手臂達(dá)到整體修身的效果。

粗壯手臂不能忍，五個(gè)步驟幫你輕松瘦臂！

前臂畫(huà)圈

將手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂與肩膀呈直線，利用手臂的力量，用前臂畫(huà)圈片刻，再以相反方向畫(huà)圈，爾后緩慢將手臂向前伸直，反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累。

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果：這個(gè)前臂畫(huà)圈動(dòng)作能使手臂得到充分鍛煉，讓手臂肌肉變得緊實(shí)，從而練就出細(xì)臂。

雙臂夾擊

將雙臂向前伸直抬至胸前，爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時(shí)手掌合攏、十指交錯(cuò)，保持該姿勢(shì)15秒后，緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至雙臂感到酸累。

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果：這個(gè)動(dòng)作能使你的手臂肌肉變得緊實(shí)，常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能使你輕松擁有細(xì)臂。

雙臂互拉

立正站好，雙手垂于身體兩側(cè)，腰身挺直。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動(dòng)，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)保持該動(dòng)作30秒，而后緩慢恢復(fù)原狀。

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果：反復(fù)練習(xí)改動(dòng)能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細(xì)，從而達(dá)到瘦身目的。

側(cè)彎腰

雙腿略比肩寬，在挺直腰身后，左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量，將上半身向左側(cè)壓，當(dāng)側(cè)壓到極限后緩慢將身子恢復(fù)原狀，爾后將身子向右側(cè)壓去。

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果：這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的身體得到鍛煉，讓你的身體更顯優(yōu)美曲線，常練習(xí)能輕松減肥哦。

高舉手臂

立正站好，挺直身子，雙手緊握水瓶，將雙臂高舉過(guò)頭頂，而后緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習(xí)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累。

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果：這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒，以達(dá)到瘦手臂效果。

看到兩只臂上的贅肉、肥肥的手臂真的慘不忍睹，你如果還在收到拜拜肉的困惱，夏天又想穿性感的小背心和清新的無(wú)袖裙，不想在買(mǎi)一件寬的T恤衫的話，那么就趕緊跟著小編一起運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的五個(gè)步驟就能讓你擁有迷人的天鵝臂！