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吃貨王珞丹瘦身秘訣:運動!

2015-07-08 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“吃貨”王珞丹胖了10斤又靠運動悄悄瘦了回來,因為肉肉藏得好,近日就傲嬌地發(fā)文炫耀自己美食和好身材兼得的美好人生。女明星變瘦也不容易,王珞丹來告訴你:減肥哪用得著拼命節(jié)食,運動減肥不誤吃才是好身材的康莊……

  王珞丹發(fā)博稱“誰說瘦子吃不胖?看我體重從96斤長到106斤又運動回96斤。”,曬出自己手機里的相簿更是滿滿的全是美食照片,但另一張配圖里的馬甲線和好身段更是亮瞎路人眼!別想著明星們減肥都是不吃不喝微整容啦,運動才是變瘦的最佳選擇。

  王珞丹:運動是為了更好地享受美食

  去年年末拍攝完電影《破風(fēng)》,結(jié)束了瘋狂騎行的拍攝,王珞丹卻神不知鬼不覺地吃吃吃,胖了整整10斤!不過“吃貨”王珞丹的人生就是兩種模式,運動運動和不停地吃,作為熒屏前萬眾矚目的大明星,為了好身材和美食兼顧,她也很不容易呢。

  不說你也不知道,106斤的王珞丹肚腩突出像懷孕三個月,不知道是衣服穿得好還是照片修得好,竟然沒有路人發(fā)現(xiàn)她胖了,不過現(xiàn)在96斤拗造型,卻怎么看都有隱隱約約的女神范。看來美食不是身體的負(fù)擔(dān),有運動技能發(fā)動,想胖成毀容的模樣也很難。

  美食就是堅持的動力

  朋友們問王珞丹堅持運動的動力是什么,其實她也就是為了更好地吃。王珞丹不止一次在微博上曬運動照了,刷一刷她的歷史記錄才知道,她是跑步、跳舞、平板支撐、籃球、乒乓球、瑜伽、舉鐵……樣樣都玩,這么努力還能把自己吃胖10斤,可想她有多愛美食。

  鍛煉解救吃貨,堅持著長期運動的王珞丹,身體的基礎(chǔ)代謝率自然不低,加上規(guī)律的高強度訓(xùn)練,可以比節(jié)食減肥的你消耗更多的能量,只要堅持健康飲食的意識,對自己的身體狀況控制好,終有一天你也能放開來吃,運動養(yǎng)瘦。

  如果你是和王珞丹一樣胖得不明顯的微胖女性,節(jié)食減肥純屬沒事找事。你們需要的是更緊實的肌肉和更好看的線條,除了跑步瑜伽這些常規(guī)的有氧運動,補充練習(xí)力量訓(xùn)練可以幫助到你更好地控制飲食和身體,塑造更好的體態(tài)哦~

  但如果你的BMI指數(shù)偏高,節(jié)食還是很有必要,但更重要的是調(diào)整合理的飲食結(jié)構(gòu),不要傻傻地就采取極端的節(jié)食方法,只吃香蕉只吃燕麥只喝酸奶這些瘋狂的單一餐單會引起你的身體強烈的激素水平變化,經(jīng)期紊亂已經(jīng)夠麻煩,還可能有“高熱量和甜食瘋狂熱愛”的暴飲暴食后遺癥!要解救就得靠健康飲食+運動,少吃或不吃是絕對錯的,吃得對才能事半功倍。

  少吃多餐你真的適合嗎?

  不是說少吃多餐不能減肥,而是你很可能沒有這么強的自制力來把握。剛開始減肥就想用少吃多餐的方法可是十有八九會失敗的。一旦你的嘴巴寂寞了,加餐就成了你最好的借口,一不小心就多餐又吃多了。

  給自己準(zhǔn)備一些健康的小零食吧,三餐一定要正常,健康營養(yǎng)搭配好就能滿足身體所需了,精神空虛肚子打鼓的時候,吃一點點干炒的杏仁或者淡味的開心果就好,一點點的高蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪很健康,剛剛好墊住肚子就正好。

  不是說少吃多餐不能減肥,而是你很可能沒有這么強的自制力來把握。剛開始減肥就想用少吃多餐的方法可是十有八九會失敗的。一旦你的嘴巴寂寞了,加餐就成了你最好的借口,一不小心就多餐又吃多了。

  給自己準(zhǔn)備一些健康的小零食吧,三餐一定要正常,健康營養(yǎng)搭配好就能滿足身體所需了,精神空虛肚子打鼓的時候,吃一點點干炒的杏仁或者淡味的開心果就好,一點點的高蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪很健康,剛剛好墊住肚子就正好。

 

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