鄭多燕是韓國代表辣媽，快50歲的她還保持著完美的身材，前凸后翹，小腹尤其平坦，想知道她是如何瘦腰腹的嗎?現(xiàn)在就來告訴你鄭多燕如何快速瘦腰腹，教你快速甩去小肚腩秘訣。

　　鄭多燕瘦腰腹：早睡早起

　　其實小腹小肚腩的形成并是一定是喝酒或是吃的多造成的，睡眠問題也會使你出現(xiàn)小肚鼓脹的現(xiàn)象，當(dāng)你的睡眠品質(zhì)不高的時候，人體的荷爾蒙分泌也會隨之變得不正?；蚴菧p少，而荷爾蒙的缺少就會造成體內(nèi)脂肪的增生，尤其是會堆積在腹部。

　　鄭多燕瘦腰腹：飯后散步

　　飯后散步也許不能減肥，但是可以完全消耗掉你當(dāng)時吃的那一頓飯里所含的脂肪，不要每次吃飯完就窩在電腦或是電視前，而是多運動一下，可以去洗碗或是做一些別的家務(wù)，實在不想動就站著，不管怎么樣，飯后的半小時內(nèi)是絕對不能坐下來的。

　　鄭多燕瘦腰腹：溫水

　　人體每天所需的水份在1500-2000CC作用，這里的水份指的是不含任何添加物的純水，飲料、水果、湯中所含的水份都不能算進(jìn)去，只有純水才能幫助身體排毒和促進(jìn)新陳代謝，也容易被人體所吸收，最好是喝溫水，太冷的水會降低新陳代謝的速度，脂肪自然會堆積在小腹了。

　　鄭多燕瘦腰腹：正確的飲食習(xí)慣

　　平時坐著的時候比較多，小腹也容易堆積脂肪，所以盡量避免吃一些油脂類和淀粉類的食物，這兩種物質(zhì)都不太好消化，也容易變成脂肪，如果一定要放油的話，最好放一些橄欖油或是亞麻油等之類的植物油比較安全。

　　鄭多燕瘦腰腹：站姿和坐姿

　　不良的站姿和坐姿都有可能變成導(dǎo)致你肥胖的兇手，大部分人都喜歡彎腰駝背，尤其是坐著的時候，這種姿勢也許是比較舒服，但是脂肪卻會在你的背部和腹部瘋狂的滋長哦，所以最好挺胸抬頭收腹，不管任何時候也要謹(jǐn)記這幾點，讓脂肪無處可長。

　　鄭多燕瘦腰腹：排便

　　很多MM因為長期坐著，所以容易便秘，肚子也會變得鼓脹，這就是因為肚子里真的存了非常多的便便，不及時排出的話，你的肚子會越來越大，所以養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣也很重要，除了多吃蔬果之外，也要多吃含有纖維素的食物。

　　鄭多燕瘦腰腹：唱歌

　　大聲唱歌也可以瘦腹哦，因為唱歌的時候會運用到丹田，每次大聲吶喊的時候，小腹也會跟著丹田一起緊縮，使用這個方法瘦小腹其實和“腹式呼吸瘦身法”的原理差不多，很簡單，如果你喜歡唱歌的話，那就再好不過了。

　　鄭多燕瘦腰腹：運動

　　瘦腰腹最好的辦法還是運動了，除了不吃一些油膩的食物以外，運動也是很好的辦法，比如轉(zhuǎn)呼啦圈等，專門鍛煉腹部的減肥方法，小編提議做仰臥起坐最好，這個減肥法還能鍛煉到全身，而且沒有場地或是地方限制，比較好。

　　相信鄭多燕的身材，很多MM都想擁有。如果你也想要像鄭多燕一樣擁有好身材，平坦的小腹，不妨試試以上推薦的鄭多燕瘦腹操吧，堅持練習(xí)，一定會讓你收到瘦身效果噢!