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一分鐘瘦臂操 助你輕松打造手部線條

2014-02-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每次抬起手臂,都會有一坨肉在抖動?穿衣服袖子套不上?等等問題都是因為手臂上的那坨贅肉。又到一年一度的春夏季,短袖無袖衣服又會顯露出自己身上的缺點?

  若想能夠穿上美美的衣服,就趕緊行動吧。每天多花一分鐘,還你一雙性感手臂。

  瘦臂操一:

  1、兩腳打開,腳尖墊地(類俯臥撐雙腳姿勢)

  2、雙手放在微靠放于胸前的地面上,手肘彎曲,身體慢慢往下壓

  3、雙手再慢慢伸直,身體緩緩往上升,如此重復12到15次為一組。

  瘦臂操二:

  1、呈站立姿勢,挺直腰板,雙手向前伸直,與地面保持90度。

  2、右手放在左手手臂上,輕輕按揉手臂,直至手臂微微泛紅。

  3、交替雙手,即左手放在右臂上按揉。

  4、如此重復一次,雙手會感到酸軟,防松手臂,輕輕抖動即可。

  瘦臂操三:

  1、雙腿分開跪立在地面上,挺直后背,手臂自然向下垂

  2、手心向后,手臂慢慢向后伸,直至手臂緊繃。

  3、手臂慢慢恢復再向前伸至與地面成90度。

  4、如如此重復30次為一組。

  這些看似簡單的動作,若能堅持下去,減肥效果還是很明顯的,不到一個月,你都麒麟臂也能瘦成青蔥手。

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