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跟韓國(guó)明星學(xué)減肥瘦身 紙杯減肥法三周瘦12斤

2014-05-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:五月來(lái)臨美衣都已經(jīng)在櫥窗里等著你了,你還有什么理由不趕快減肥?想要快速減肥跟明星學(xué)瘦身沒(méi)錯(cuò)。

  隨著立夏的到來(lái),天氣也越來(lái)越熱了,為了穿上漂亮的衣服,MM們是不是在拼命減肥了呢?今天瘦身達(dá)人為大家?guī)?lái)了韓國(guó)明星們都大力推薦的——紙杯減肥法。想要在一個(gè)月內(nèi)瘦身成功的話就快來(lái)看看吧!

  紙杯減肥法就是將食物裝在紙杯里吃,就能讓你在三周內(nèi)減去12斤,韓國(guó)女子團(tuán)體NineMuses都在使用!這種方法的創(chuàng)始人是成功瘦身20kg的孫宥娜,她以一次性紙杯分別盛出碳水化合物1杯、蛋白質(zhì)1/2杯、蔬菜1杯,然后移到能令食欲低下的藍(lán)色盤(pán)子里食用,這樣在正常食用一日三餐的同時(shí)減掉了20kg。

  很多減肥的MM們覺(jué)得減肥想要成功不能吃碳水化合物,其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。攝取適當(dāng)?shù)奶妓衔锟梢云鸬阶柚贡╋嫳┦?、阻止肌肉分解的效果。?dāng)然動(dòng)物性的比率太高也不好偶而也得選擇些。植物性蛋白質(zhì):蛋、豆腐、豆類(lèi)食品等。最后將所有的食物移至藍(lán)色的盤(pán)子內(nèi)使用。當(dāng)然用這個(gè)減肥法別忘記比率喔,早餐和午餐2.5杯=谷類(lèi)1杯+蔬菜類(lèi)1杯+蛋白質(zhì)0.5杯。晚餐2杯=谷類(lèi)0.5杯+蔬菜類(lèi)1杯+蛋白質(zhì)0.5杯。點(diǎn)心約下午4-5點(diǎn)低脂高鈣牛奶+橘子一顆(或是同等大的水果)。還有食療法減肥雖然重要但是還是要配合運(yùn)動(dòng)喔!使用紙杯減肥法成功的朋友們說(shuō)若可以持之以恒的話,通常約2-3周內(nèi)就可以減6-10kg左右。

  其實(shí)紙杯減肥法的概念是源自于“容器”縮小,就可以減少攝食分量。一般人只要把本來(lái)使用的大碗換成小碗,把深碗換成淺碗,同樣吃一碗飯,就可能減少1/4熱量攝取,無(wú)形中少吃70大卡,所以三周瘦12斤是完全沒(méi)有問(wèn)題的啦!

(實(shí)習(xí)編輯:易其香)

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