二胎來的太快就像龍卷風(fēng)~
無數(shù)人記憶中那個(gè)桀驁不馴的
音樂天王周杰倫,
轉(zhuǎn)眼間居然已經(jīng)是兩個(gè)孩子的奶爸了。
近日,
天王嫂昆凌在迎來二胎小小周不到一個(gè)月,
就開始復(fù)出出席活動(dòng),
產(chǎn)后不久的昆凌依然又瘦又美,
生完“小小周”一個(gè)多月就火速恢復(fù)曼妙身材,
簡直是讓人羨慕嫉妒恨!
反而是最近周董的身材發(fā)福了不少,
看來一定是“月子餐吃太好”了。
難怪都說明星生孩子就和卸貨沒兩樣兒,
除了肚子平了,老公胖了,
根本沒區(qū)別有沒有!
不過昆凌真的并非一直這樣完美,
她形容自己是“肉肉的體質(zhì),常常被說胖”。
因?yàn)閺男≡诎闹揲L大,
國外的生活主食為乳制品或者肉食類食物,
所以從小體質(zhì)偏胖,
她曾經(jīng)也是胖到53公斤,
幾個(gè)月瘦到45公斤的過山車體重。
本來懷孕時(shí)是最容易發(fā)胖的時(shí)候,
昆凌也分享過吃牛肉準(zhǔn)備養(yǎng)胖的美食照,
沒想到寶寶頂著自己的胃,
反而經(jīng)常吃不下,
結(jié)果也沒有因此增加多少體重。
但是,
產(chǎn)后瘦身
才是每個(gè)媽媽需要面對(duì)的最大難題,
明星也不例外。
那么昆凌到底是如何做到在如此短的時(shí)間內(nèi),
恢復(fù)火辣身材,
秒變回十八歲少女的呢?
本期亮亮就將為各位揭秘
天王嫂的產(chǎn)后“瘦身秘方”。
產(chǎn)后瘦身法寶
堅(jiān)持哺乳配合科學(xué)飲食
首先,哺乳是產(chǎn)后瘦身最重要的法寶。因?yàn)槲谷?ml的母奶,平均會(huì)消耗媽媽0.6-0.7大卡的熱量,一天可以消耗500卡路里,特別是腰部臀部這些脂肪特別難減的地方。母乳的營養(yǎng)又十分全面,還能增強(qiáng)寶寶抵抗力,真可謂一舉多得。
很多人擔(dān)心哺乳期減肥,會(huì)營養(yǎng)不夠造成寶寶奶水不足、奶水質(zhì)量下降,影響寶寶生長發(fā)育。其實(shí),只要你采取科學(xué)飲食,盡量選擇高營養(yǎng)低熱量的食物,合理搭配,并不會(huì)對(duì)哺乳造成影響。
在剛生產(chǎn)完的一個(gè)月,為了能母乳喂養(yǎng)小周周,昆凌一直聽從營養(yǎng)師的飲食安排,每天都會(huì)吃雞蛋、小米粥、蔬菜水果以及各種魚湯,就連不敢嘗試的“腰子”也硬著頭皮吃下去,為的就是能為母體補(bǔ)充營養(yǎng)和為寶寶提供營養(yǎng)。
抓住產(chǎn)后瘦身最佳時(shí)機(jī)
產(chǎn)后合理運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后減肥的關(guān)鍵所在。產(chǎn)后的半年里,身體上由于生產(chǎn)而積聚的脂肪還不穩(wěn)定,如果能夠抓住這個(gè)時(shí)機(jī)進(jìn)行減肥,很快就可以將不穩(wěn)定的脂肪甩掉,輕松地?cái)[脫未成形的脂肪。
一般自然分娩、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽在生產(chǎn)后2~3天就可以下床走動(dòng),3~5天后就可做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng),而在產(chǎn)后兩個(gè)星期,就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)的媽媽視傷口愈合情況而定,一般來說,產(chǎn)后一個(gè)月可開始做伸展運(yùn)動(dòng),而產(chǎn)后6~8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)后媽媽身體虛弱,溫和的有氧運(yùn)動(dòng)比較適合產(chǎn)婦,比如,散步、慢跑等。如果選擇散步,最好每次散步時(shí)間控制在30分鐘左右,并且每周三到五次最為合適。
產(chǎn)后媽媽減肥最重要的就是信念的樹立,
一方面不能半途而廢,
另一方面也不要急于成功,
要心態(tài)平和地面對(duì)產(chǎn)后減肥。
只要堅(jiān)持到底,
你也能成為像明星一樣美麗的辣媽!
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