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水果瘦身減肥早餐食譜 甩掉脂肪肉

2014-05-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:水果是所有減肥食物中營(yíng)養(yǎng)最豐富脂肪含量最少的,所以用來(lái)減肥的話,效果是最佳的,即便你吃完不去運(yùn)動(dòng)也同樣能達(dá)到瘦身的效果,小編推薦水果瘦身減肥早餐食譜,美味健康營(yíng)養(yǎng)甩脂掉肉。

  酸奶水果沙拉

  材料:蘋(píng)果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2個(gè)、檸檬1個(gè)、西瓜1000克??ǚ蚣兾端崮桃黄?227克)、鹽少許、糖50克。

  做法:檸檬一半切成半圓薄片,一半切碎,和鹽、糖拌勻腌制30分鐘。所有水果切成2厘米左右見(jiàn)方的丁。酸奶與檸檬醬拌勻,與水果丁拌勻即可。

  酸奶水果撈

  材料:酸奶一盒、水果可以任意配搭,最搭配的是楊桃、橙、蘋(píng)果及草莓做組合。

  做法:其實(shí)做法非常簡(jiǎn)單,首先要將水果冼干凈,切好,然后將水果鋪好,最后將酸奶均勻淋上鋪好的水果上,即可品嘗。

  椰香水果派對(duì)

  材料:西瓜少許、荔枝2顆、獼猴桃半只、揶奶粉50克。

  做法:將水果去皮切片,待用。把椰奶粉用沖開(kāi),冷凍。

  水果酸奶煎餅

  材料:酸奶1瓶、面粉適量、雞蛋一個(gè)、水果(挑自己喜歡的)。

  做法:將酸奶、雞蛋、面粉攪拌成糊糊狀,面粉具體沒(méi)有量,用平底鍋來(lái)煎,就和平時(shí)煎餅一樣,把獼猴桃和一塊煎餅用餅干模挖出可愛(ài)的形狀,番茄打成醬,我用的攪拌機(jī),然后淋在煎餅上就可以了。

  水果三奶拌食譜

  材料:芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅干適量、酥脆卷適量。

  做法:將各種水果切成小塊,巧克力威化餅干切成小塊。酸奶倒入杯中,加入水果和巧克力威化餅干。最后插入酥脆卷裝飾即可。

  水果減肥早餐食譜

  材料:奶油61克、糖粉31克、鹽1克、雞蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。

  做法:將糖粉倒入黃油中。打發(fā)至發(fā)白。分3次加入蛋液進(jìn)行攪拌。攪拌均勻的樣子。篩入粉類(lèi)。揉成團(tuán),放入冰箱冷藏20分鐘。取一小塊,放入模具中。均勻的壓開(kāi)來(lái)。180度,15分鐘。冷卻后,擠入鮮奶油。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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