2018-01-08
如何把拳真正“練到身上” ，看了這個(gè)就知道了！
虎豹等貓科動(dòng)物，擅長(zhǎng)筋骨勁，它們?cè)诒寂軙r(shí)，持續(xù)性非常強(qiáng)。我們打拳，就類似于動(dòng)物奔跑時(shí)候的狀態(tài)，用身軀帶動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)，加上筋骨的崩彈，動(dòng)作顯得輕靈而有穩(wěn)健，但又能做到疾如閃電。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
虎豹等貓科動(dòng)物，擅長(zhǎng)筋骨勁，它們?cè)诒寂軙r(shí)，持續(xù)性非常強(qiáng)。我們打拳，就類似于動(dòng)物奔跑時(shí)候的狀態(tài)，用身軀帶動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)，加上筋骨的崩彈，動(dòng)作顯得輕靈而有穩(wěn)健，但又能做到疾如閃電。
太極拳的練習(xí)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，因?yàn)樘珮O拳一開(kāi)始，就要求體舒心靜，排除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對(duì)大腦活動(dòng)的良好訓(xùn)練。
太極拳的健身價(jià)值是多方面的：有身體上的，也有精神上的，還有藝術(shù)修養(yǎng)方面的。太極拳外練全身的關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉，內(nèi)練意識(shí)、精神氣質(zhì)、神經(jīng)功能。
拳譜云“以氣運(yùn)身，務(wù)令順逐，方能便利從心”。若身有缺陷，其缺陷處即無(wú)掤勁之抽絲，即在缺陷處以滯住矣，有滯則不能順?biāo)煲赞D(zhuǎn)換其勁，自不能順?biāo)煲赃\(yùn)其身。
內(nèi)外相合,在掌握套路的基礎(chǔ)上，做到內(nèi)氣與外形相互配合、運(yùn)行一致。套路姿勢(shì)基本可以做到“以意引氣，以氣引導(dǎo)身形”，動(dòng)作自然，不勉強(qiáng)(不能單純追求外形，否則不僅不利內(nèi)功增長(zhǎng)，還可能傷害身體)。
不混淆主次。先體后用，先練養(yǎng)，再圖用。古往今來(lái)拳家，會(huì)用者多，會(huì)養(yǎng)者稀。太極拳為性命之學(xué)，能延年益壽為大功夫，其他均為次要功夫。
氣沉丹田能夠加強(qiáng)下肢的穩(wěn)定性．使腳下生根。做到腳下生根，不僅下盤(pán)穩(wěn)固，上肢輕靈，還有利于發(fā)力.論講：“力發(fā)于腳，行于腿，主宰于腰，形于手指。”講的就是發(fā)力時(shí)“腳下生根”的重要性。
太極拳由淺入深可分四個(gè)階段：以手領(lǐng)身階段，以身領(lǐng)手階段，以氣領(lǐng)手階段，以意領(lǐng)手階段。前兩個(gè)階段屬初級(jí)階段，用音樂(lè)或口訣提示一下，有助于拳式的熟練程度，對(duì)學(xué)拳有一定的益處。
有人把太極拳松開(kāi)身體的內(nèi)容稱之為“九松”，其實(shí)，具體來(lái)說(shuō)，不僅僅是“九松”，應(yīng)至少把手指、手腕、肘、肩、頸、頭部、脊柱、肋、腰、胯、膝、踝、腳趾等部位都松開(kāi)。
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