2017-08-05
練陳式太極拳競賽套路一定要注意的動作細(xì)節(jié)
對開之勢”是陳式太極拳的基本技法之一，比如左腿向左前方鏟出，右臂同時向右后方展開，手足上下呼應(yīng)左右對開，動作舒展而不散漫，保持著整體上的對稱協(xié)調(diào)，稱之為“對開之勢”。這類動作的細(xì)微之處，在于欲相對而開的肢體雙方，要各自蓄勢同時相開，不能做成只是一方單獨的“開”。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
對開之勢”是陳式太極拳的基本技法之一，比如左腿向左前方鏟出，右臂同時向右后方展開，手足上下呼應(yīng)左右對開，動作舒展而不散漫，保持著整體上的對稱協(xié)調(diào)，稱之為“對開之勢”。這類動作的細(xì)微之處，在于欲相對而開的肢體雙方，要各自蓄勢同時相開，不能做成只是一方單獨的“開”。
練太極拳者之所以能夠使得攻擊者“終不得力”和“處處落空”，從而能夠不用力地化解掉別人的攻擊也就是實施沾粘連隨，與使得全身傳遞性的力量暢透地貫通到手臂攻擊別人，肩關(guān)節(jié)放松是其中一個重要的關(guān)鍵。無怪乎僅168個字的6首太極拳古拳譜，第1首的第1句中就有“兩膀松”之語。肩關(guān)節(jié)放松在外形上的反映就是楊澄甫先生所首先提出、近代1925年至上世紀(jì)末百年間被各太極拳家的著作紛紛奉為經(jīng)典引述的《太極拳術(shù)十要》中的“沉肩墜肘”。通過實踐探究可以知道：太極拳的“沉肩墜肘”之所以能夠具有使得攻擊者“終不得力”和“處處落空”的效果，除了手臂對于其動作不能有主動用力而始終像軟鞭子似的外，還必須使得肩對于手臂的動作，僅僅是提供身軀力量傳遞至手臂的輸送通路，是不給予主動力量的，或者說就力量的提供與支撐而言，肩就像是不存在似的?！安淮嬖谒频摹币簿褪恰翱铡钡摹Ｒ虼?，練太極拳者之肩關(guān)節(jié)放松也可以稱為“空肩”。這就是說：如果肩關(guān)節(jié)放松沒有“空肩”的效果，那就不是太極拳的肩關(guān)節(jié)放松。比如氣功鍛煉的肩關(guān)節(jié)放松是沒有“空肩”效果的，因此氣功鍛煉的肩關(guān)節(jié)放松與太極拳鍛煉的肩關(guān)節(jié)放松是兩回事。
能不能給廣大拳友說一下怎么才能練好太極拳？以我的個人體會和教學(xué)經(jīng)驗來：把太極拳的基本功練好，就可以非常快的進(jìn)入太極拳的內(nèi)在大門，而基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)就是開肩和開胯，在肩胯具備了之后就是脊椎的訓(xùn)練，這三者都具備了之后才是站樁的訓(xùn)練。想要練好太極拳，把時間放在這些基礎(chǔ)的訓(xùn)練上，會讓你事半功倍，因為老師只要一說你就能實現(xiàn)，松胯你真的能松下去，圓襠你真的能夠?qū)崿F(xiàn)，沉肩墜肘你可以輕松自如，那太極拳也就會了一大半，其他的內(nèi)容都是這些基礎(chǔ)的再組合。
拳術(shù)練習(xí)以拘于形式套路為大忌，以毫無規(guī)矩準(zhǔn)繩為禍?zhǔn)?。拘于形式套路則身心受制，動作呆滯；毫無規(guī)矩準(zhǔn)繩則身心散漫，動作紊亂。
古典拳論是太極拳體系的重要組成部分，研習(xí)太極拳不能不涉及這方面。古典拳論中有許多光耀武壇的名篇，也是中國文化寶庫中的精品佳作。古典太極拳論所闡述的是關(guān)于太極拳練習(xí)的綜合性原則、方法，是指導(dǎo)太極拳練習(xí)的綱要，也是太極拳健身的實踐性依據(jù)。
首先談一下推手時丟勁是怎樣形成的。兩個人推手時，任何一方由于黏沾不住對方的肢體或跟不上對方勁路的變化出現(xiàn)了與對方肢體與勁路相脫節(jié)的現(xiàn)象，即為“丟勁”。例如，我引捋你勁向前行走，你卻偏偏不向前或原地不動，或硬是向后拖拉奪勁，以致兩個人相接部位出現(xiàn)了脫離、斷開的現(xiàn)象。肢體斷開的現(xiàn)象為“丟形”；跟不上對方勁路變化為“丟勁”，丟形也是丟勁的一種。丟勁是違背太極推手原理的，也就是沒有運用好沾連黏隨的技術(shù)方法。
自從楊祿禪在宮廷教拳，將拳中躥蹦跳躍等大運動量的動作修改、簡化，由快起腿改成了慢起腿。這種改動雖然減少了運動量，卻增加了動作穩(wěn)定性的難度。由楊澄甫定型的85式傳統(tǒng)楊式太極拳中，包括蹬腳、分腳、金雞獨立、十字腿（單擺蓮腳）和雙擺蓮腳，共11次獨立起腿。
太極拳是意拳的一種，強調(diào)用心意練拳這是必然的。練拳要把“心靜用意”放在首位，只有用心引導(dǎo)自身有規(guī)律的運動，才能達(dá)到自身素質(zhì)的最高境界。
太極拳是一項靈活的功夫，練習(xí)太極拳要掌握方式方法，這樣才能學(xué)會太極真功夫，若想學(xué)好技擊和推手一定要先學(xué)會發(fā)勁。
此功在意念中模擬仙鶴兩翅開合的動作，吸氣時假想開翅采日月之光，呼氣時假想閉翅。習(xí)練者實踐后，普遍感覺全身舒適，氣力充沛，尤適合初學(xué)太極者練習(xí)。
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