首先談一下推手時(shí)丟勁是怎樣形成的。兩個(gè)人推手時(shí)，任何一方由于黏沾不住對(duì)方的肢體或跟不上對(duì)方勁路的變化出現(xiàn)了與對(duì)方肢體與勁路相脫節(jié)的現(xiàn)象，即為“丟勁”。例如，我引捋你勁向前行走，你卻偏偏不向前或原地不動(dòng)，或硬是向后拖拉奪勁，以致兩個(gè)人相接部位出現(xiàn)了脫離、斷開的現(xiàn)象。肢體斷開的現(xiàn)象為“丟形”；跟不上對(duì)方勁路變化為“丟勁”，丟形也是丟勁的一種。丟勁是違背太極推手原理的，也就是沒有運(yùn)用好沾連黏隨的技術(shù)方法。

　　怎樣克服“丟勁”的毛病呢？

　　正確的推手方法應(yīng)為：對(duì)方向前引捋我勁時(shí)，我應(yīng)采取順其勢(shì)而行、順其勁而進(jìn)的原則。你若向前引捋我一尺，我則順你勁而進(jìn)一尺二寸或更多一些，這樣才能破開對(duì)方的勁路，處處走在對(duì)方前面，變被動(dòng)為主動(dòng)，使對(duì)方處于被動(dòng)之勢(shì)。

　　推手時(shí)沒有運(yùn)用好沾連黏隨的基本功，也是造成“丟勁”的重要原因。因?yàn)檎催B黏隨是克服“丟勁”的一種行之有效的推手技術(shù)方法。通過長(zhǎng)期練習(xí)，就可以從肌膚接觸和動(dòng)作變換中體察對(duì)方在意圖、方向、勁路上的變化是進(jìn)還是退，是向左還是向右，是向上還是向下，是實(shí)勁還是虛勁，是問勁還是發(fā)勁等等。黏沾在推手中是聽勁的重要方法。不懂黏沾即不懂聽勁。但是黏沾過緊，聽勁就相應(yīng)差，反應(yīng)也就不靈敏，就會(huì)犯僵滯而產(chǎn)生“頂”的毛病。黏沾得過松。又會(huì)犯丟勁的毛病。怎樣才能克服以上弊病而又在推手時(shí)掌握好火候呢？這就要求我們?cè)谕剖诌^程中，兩形兩勁相順，做到彼不動(dòng)我不動(dòng)，彼微動(dòng)我先行，在長(zhǎng)期的實(shí)踐中摸索積累經(jīng)驗(yàn)。

　　在練習(xí)黏沾時(shí)要做到不拘任何形式，即不管對(duì)方的勁路和動(dòng)作如何千變?nèi)f化，我都與對(duì)方緊緊黏住不離，迫使對(duì)方無法進(jìn)招用招，有招有勁也使不上，而我則可以通過黏沾的方法尋找對(duì)方勁路變化，尋找對(duì)方的破綻，尋找對(duì)方的力點(diǎn)，摸清對(duì)方的重心點(diǎn)，再隨化隨進(jìn)，引動(dòng)對(duì)方的重心落空后發(fā)之。即以靜制動(dòng)，后發(fā)制人。練習(xí)連隨時(shí)也要不拘任何形式，對(duì)方動(dòng)作大，則我動(dòng)作也大，對(duì)方動(dòng)作小，則我動(dòng)作也隨之而小?？傊还軐?duì)方采用任何角度、方向和線路等形式，我均應(yīng)采用同樣的形式來進(jìn)行黏沾連隨，以跟住對(duì)方勁路變化。正確地運(yùn)用沾黏連隨的方法來變化勁路與方法，即為懂勁。

　　在推手中還應(yīng)注意不要做一些毫無意義的盲目運(yùn)動(dòng)。比如：在對(duì)方肢體和勁路不動(dòng)的情況下，有人不是隨對(duì)方勢(shì)動(dòng)和勁路而行，而是為了沾黏纏絲而沒有目的地動(dòng)起來，這樣的盲目運(yùn)動(dòng)，是沒有攻守意識(shí)的自動(dòng)，極易給對(duì)方造成可乘之機(jī)。

　　在推手過程中出現(xiàn)的左右歪斜、前栽后仰不能使身體保持中正的情況統(tǒng)稱為“偏”。偏也是太極推手的主要病癥之一。造成偏歪的原因主要是身體受力后整體或局部不能放松，氣不能沉人丹田，或?qū)Ψ酵剖謺r(shí)不懂化勁，而是以硬拙力相抗?fàn)?，力小的一方頂不住而自然形成偏歪現(xiàn)象。

　　怎樣克服和糾正偏歪呢？

　　這就要求我們?cè)谕剖謺r(shí)身體保持上下一條線，身體放松，氣沉丹田。身體不管在任何角度方向，都必須保持立身中正、全身放松、氣沉丹田。保持中正上下一條線是克服偏歪的一把尺子，以此來衡量對(duì)照自己是否做到了以上要求。如果真正做到了，就能在推手中保持中正不偏，使身體圓活、敏捷、輕靈、松沉。推手時(shí)最忌低頭仰面、搖頭晃腦、精力不集中、左右歪斜。練拳有句行話叫：“低頭彎腰技術(shù)不高o”說明了不中正的要害。推手時(shí)運(yùn)用各種招數(shù)時(shí)都應(yīng)該保持中正、上下協(xié)調(diào)一致。

　　推手時(shí)怎樣才能做到身體放松、氣沉丹田呢？

　　首先要求我們?cè)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/jsbpd/' target='_blank'>精神意識(shí)不緊張的指導(dǎo)下，使身體各個(gè)器官、各功能系統(tǒng)肌肉關(guān)節(jié)處處都達(dá)到放松的要求。

　　怎樣改正克服推手時(shí)自己身上的不松之處與不合之形呢？

　　首先要做到外三合，再逐步達(dá)到內(nèi)三合，最后達(dá)到內(nèi)外合一。

　　心與意合、意與氣合、氣與力合為內(nèi)三合。手與足合、肘與膝合、肩與胯合為外三合。內(nèi)三合與外三合都是在長(zhǎng)期習(xí)拳練功中形成的。總之，內(nèi)外相合一動(dòng)無有不動(dòng)、一合無有不合，五臟百骸均在其中。

　　推手時(shí)的松與合也要辯證地看，也要有一定的限度，應(yīng)該把放松與軟弱無力區(qū)分開。放松主要能起到關(guān)節(jié)靈活、氣沉丹田的作用。在放松的前提下合住勁后，才能隨機(jī)應(yīng)變地提高敏捷、靈活的化發(fā)能力。如推手時(shí)看到對(duì)手身體高大、功夫好而造成精神上的緊張進(jìn)而身體僵硬、肌肉緊張、動(dòng)作遲緩、呆板，在這樣情況下受外來力的影響，極易形成偏歪頂抗。反之松得過多為懈，也是不對(duì)的，因?yàn)闆]有掌握好尺度，所以要無過無不及。

　　在推手運(yùn)動(dòng)中，凡是運(yùn)用沾黏連隨、引進(jìn)落空和四兩撥千斤等技術(shù)，就是符合太極原理的；反之用拙僵力與對(duì)方勁相頂抗?fàn)帄Z的勁是違背太極推手原理的，也就是犯有“頂抗”之病。

　　發(fā)生頂抗之病大致有以下幾個(gè)方面：纏繞運(yùn)化不夠、勁力不圓整、勁力變化少而慢、聽勁靈敏度差以及在雙重的情況下形成的頂抗之勢(shì)等等。犯有頂抗者大多因己力大于對(duì)手便想以實(shí)力來戰(zhàn)勝對(duì)手，從而忽視了發(fā)揮技巧的作用，這無形之中就形成了頂抗之勢(shì)。頂抗的角度一般在180度左右為頂勁。企圖以力取勝即為抗勁。在推手時(shí)出現(xiàn)的“頂牛”，就是抗勁所致。

　　怎樣克服頂抗的毛病呢?

　　我們要在平常練習(xí)時(shí)注意加強(qiáng)纏繞運(yùn)化的練功方法，力求勁力圓整，要提高聽勁的靈敏度來提高應(yīng)變能力。首先要練習(xí)聽勁，通過聽勁才能知道對(duì)方勁力的來龍去脈，逐步達(dá)到人不知我而我知人的技術(shù)，才能有效地以自己的虛點(diǎn)來尋找對(duì)方的實(shí)點(diǎn)。聽勁不僅耳聽眼看，更重要的是通過自己的肢體與對(duì)方接觸時(shí)，利用皮膚的敏感觸覺來分析判斷來勁的運(yùn)用方向、力量的大小。這種聽勁主要是在推手練習(xí)時(shí)逐步培養(yǎng)形成的，這是一種既敏捷輕靈而又沉重富有彈性及韌性的內(nèi)勁，功夫越深，全身的觸覺也就越靈敏，全身的肌膚毫毛都在一呼一吸一開一合，體內(nèi)產(chǎn)生了一種感應(yīng)磁場(chǎng)，使皮膚的觸覺反應(yīng)極強(qiáng)。皮膚的敏感聽勁形成后，會(huì)在大腦皮層形成相應(yīng)的條件反射，隨即將對(duì)方來勁“化”開。這時(shí)就可以理解“一羽不能加，粘住不能走”的功夫了。練習(xí)聽勁是通往上乘功夫的階梯，要有“只要功夫深，鐵杵磨成針”的精神，才會(huì)練習(xí)并運(yùn)用好聽勁。

　　練習(xí)纏絲功也是克服推手時(shí)發(fā)生頂抗病的有效方法，纏絲功是螺旋運(yùn)動(dòng)，是以內(nèi)勁做旋轉(zhuǎn)來催動(dòng)外形形成的圓形運(yùn)動(dòng)。

　　纏絲功大致分為里纏、外纏、大纏、小纏、左纏、右纏、前纏、后纏、正纏、斜纏等等。歸納起來可分為兩種，一是順纏、二是逆纏。小指由上向下、拇指由下向上合為順纏，反之拇指由上向下、小指由下向上領(lǐng)勁為逆纏；肘關(guān)節(jié)向外開勁力向外走為逆纏、肘關(guān)節(jié)向里合勁力向內(nèi)走為順纏。不管是順纏或逆纏，推手時(shí)都要做螺旋式纏絲、伸縮，以形成圓形運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閳A形運(yùn)動(dòng)可以改變外來力和自身力的方向，還可以改變運(yùn)動(dòng)速度，在圓體的自轉(zhuǎn)中產(chǎn)生動(dòng)力。

　　纏絲功能夠使全身內(nèi)外一動(dòng)無有不動(dòng)，在同一時(shí)間內(nèi)，綜合地完成神經(jīng)、呼吸、循環(huán)、經(jīng)絡(luò)、肌肉及五臟百骸系統(tǒng)的鍛煉。堅(jiān)持練習(xí)纏絲功可內(nèi)練精氣神、外練筋骨皮，可以通經(jīng)絡(luò)入骨髓氣達(dá)周身，形成一種混元?dú)?，運(yùn)用在推手上可以體現(xiàn)出環(huán)形運(yùn)動(dòng)，使頸、胸、腰、腹、臀、肩、肘、腕、胯、膝、足處處纏絲，使18個(gè)小球形成1個(gè)大的太極球，進(jìn)而在推手技擊中能起到即纏即引、即纏即進(jìn)、一動(dòng)一太極的功夫。運(yùn)轉(zhuǎn)自如后，定能隨心所欲，使彼如臨旋渦之中而我如同不倒翁，立于不敗之地。

　　所以說纏絲功的運(yùn)用是克服頂抗之病的重要功法，希望大家在推手實(shí)踐中認(rèn)真體會(huì)并運(yùn)用好這門技術(shù)，使推手水平有更進(jìn)一步提高。