太極拳是一項(xiàng)靈活的功夫,練習(xí)太極拳要掌握方式方法,這樣才能學(xué)會(huì)太極真功夫,若想學(xué)好技擊和推手一定要先學(xué)會(huì)發(fā)勁。
1
丹田吞吐逆呼吸
開合是太極,吞吐是內(nèi)功。陳式太極拳所練的是內(nèi)勁,除預(yù)備式外,所有的形體動(dòng)作都不離開合變化。通過動(dòng)作的開合來調(diào)整氣息的吞吐,以拳練功,從而達(dá)到內(nèi)外兼修,產(chǎn)生內(nèi)勁的目的。
口鼻之呼吸,不過借以通內(nèi)外而已。太極拳之吞吐,是“氣沉丹田”之謂,為丹田之內(nèi)呼吸之稱??诒呛粑鈿馀c丹田呼吸之內(nèi)氣相接,心中神意下照丹田。
丹田是習(xí)武之人的重要部位,丹田主要有兩種,即氣沉丹田和意守丹田,練好丹田勁,發(fā)勁才會(huì)有力量。
與丹田之元?dú)庀嘟?心腎相交),運(yùn)貫于周身,暢達(dá)于四肢,如此方是拳經(jīng)所云之:“上下相連,內(nèi)外合一”。所謂內(nèi)勁,“是將人之散亂于外之神氣,用拳中之規(guī)矩,手足身體動(dòng)作。順中用逆縮回于丹田之內(nèi),與丹田元?dú)庀嘟?,自無而有,自微而著,自虛而實(shí),皆是漸漸積蓄而成,此謂拳中之內(nèi)勁也。”
所以,太極拳的身手開合、丹田吞吐即是內(nèi)勁習(xí)練之法。陳式太極拳發(fā)勁中采用腹式逆呼吸與丹田呼吸之內(nèi)氣相接,上下鼓蕩,激發(fā)真氣,從而達(dá)到以內(nèi)摧外的目的。
2
擤氣口呼“哼”與“哈”
將逆腹式呼吸與丹田吞吐有機(jī)結(jié)合所產(chǎn)生的冷、彈、脆、快的抖炸之勁,外形上只是機(jī)靈一顫,勁已發(fā)出,只有“運(yùn)勁出于無心,鼓舞出于不覺”,才能在實(shí)戰(zhàn)中自由運(yùn)用,此時(shí),“粘、游、連、隨、騰、閃、折、空、擠、捺,無不得其自然矣”。
內(nèi)勁是在恰當(dāng)時(shí)機(jī)中瞬間激發(fā),可以在呼氣、吸氣、閉氣三種狀態(tài)下運(yùn)用,其發(fā)出的勁決定于氣的長(zhǎng)短、強(qiáng)弱。
一般的說,擤氣即上顎與舌微合,合而有隙,發(fā)勁時(shí),部分氣息從口鼻可呼出,氣壓下降,與丹田之氣相交,鼻中自然發(fā)出“哼”的聲音,冷彈脆快。純粹以口呼氣,自然發(fā)出“哈”的聲音,相對(duì)于擤氣,氣息沉降,丹田之勁上升,力猛勁長(zhǎng)。
在太極拳發(fā)勁中巧妙采用“哼,哈”的發(fā)聲來協(xié)助各種發(fā)勁。特別是在技擊中,呼吸中的發(fā)聲能使人體的肌肉得到快速的收縮與舒張,促使肌肉具有較高彈性,還能使肌體得到放長(zhǎng),可以使人體內(nèi)的意氣得到調(diào)動(dòng),達(dá)到以氣催力,以聲助威的效果。
擤氣、呼氣與發(fā)聲的內(nèi)在關(guān)系要在不斷的發(fā)勁實(shí)踐中,摸索出適合自身的發(fā)勁法門。
3
蹬地?cái)Q襠緊四梢
拳論曰:“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指。由腳而腿而腰,總須完整一氣”一氣貫通其根在腳,太極拳要求“求輕而不浮,沉而不僵,”輕而不浮即為沉,要求腳下生根,無根則如無源之水,無本之木。
在發(fā)勁時(shí)瞬間,腳下蹬地發(fā)力,根不移位,牢不可破,方能借助地面的反作用力,將勁力源源不斷的傳輸?shù)缴夜?jié)。拳論曰“欲練太極拳,先求內(nèi)外通。陰陽互為根,全在襠胯求。”只有襠胯關(guān)節(jié)放松,腰部圓活才能靈活。
兩胯與兩膝要撐開撐圓,而又虛虛相合,襠部突然擰扣,發(fā)勁一瞬間,小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時(shí),驟然一緊,勁沖出貫于四梢,全身驟然一緊,像急剎車一樣,緊急制動(dòng),產(chǎn)生松彈、冷脆的慣性彈抖力,發(fā)力后立即放松、吸氣,恢復(fù)自然。
4
內(nèi)開外合對(duì)稱求
拳訣云:“拳打十分力,開合氣中出,運(yùn)氣貴于緩,用氣貴乎急,緩急神其術(shù),盡在一呼吸。”修煉太極功夫即修練丹田之氣,內(nèi)氣充盈、飽滿,自會(huì)勝人一籌,拳諺云:內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮,以意領(lǐng)氣,氣大勝三分。
太極拳發(fā)勁時(shí)動(dòng)如閃電、聲若雷音。以氣摧力,促使內(nèi)氣爆發(fā),做到心與意合,氣與力合,意與氣合,這樣才能發(fā)出整勁。
鹽酸達(dá)泊西汀片: 用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者: 1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精; 2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。 他達(dá)拉非片:治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達(dá)拉非不能用于女性。
健客價(jià): ¥510益氣生血,滋補(bǔ)肝腎,填髓壯骨。用于氣血不足,肝腎虧虛,面色萎黃,筋骨萎軟;缺鐵性貧血、小兒佝僂病,婦女妊娠缺鈣,骨質(zhì)疏松見上述證候者。
健客價(jià): ¥45阿莫西林膠囊:阿莫西林適用于敏感菌(不產(chǎn)β?內(nèi)酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染。 2.大腸埃希菌、奇異變形桿菌或糞腸球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血鏈球菌、葡萄球菌或大腸埃希菌所致的皮膚軟組織感染。 4.溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致急性支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性
健客價(jià): ¥49清熱祛痰,鎮(zhèn)咳平喘。用于肺內(nèi)感染,慢性支氣管炎,喘息性支氣管炎,急性呼吸道感染等。
健客價(jià): ¥18必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥1840他達(dá)拉非片:治療男性勃起功能障礙。 鹽酸達(dá)泊西汀片:必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥1013滋陰,養(yǎng)血,祛風(fēng),活絡(luò),止癢,除油脂。用于脂溢性脫發(fā),頭皮瘙癢,落屑,油脂分泌過多癥。
健客價(jià): ¥38買二送一,確認(rèn)收貨,聯(lián)系客服發(fā)紅包
健客價(jià): ¥148他達(dá)拉非片:治療男性勃起功能障礙。 鹽酸達(dá)泊西汀片:適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥1159用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥86非那雄胺片:適用于治療男性禿發(fā)(雄激素性禿發(fā)),能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)并防止繼續(xù)脫發(fā)。不適用于婦女和兒童。(詳見說明書) 固腎生發(fā)丸:固腎養(yǎng)血,益氣祛風(fēng)。用于斑禿、全禿、普禿及肝腎虛引起的脫發(fā)。 米諾地爾搽劑:本品用于治療男性型禿發(fā)和斑禿。
健客價(jià): ¥1229必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥368必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥188枸櫞酸西地那非片:西地那非適用于治療勃起功能障礙。 引陽索膠囊:補(bǔ)腎壯陽,生津。用于陽痿早泄,腰膝酸軟,津污自汗,頭目眩暈等癥。
健客價(jià): ¥910甲磺酸酚妥拉明分散片(偉哥):用于男性勃起功能障礙。 引陽索膠囊(育林):補(bǔ)腎壯陽,生津。用于陽痿早泄,腰膝酸軟,津污自汗,頭目眩暈等癥。
健客價(jià): ¥675慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
健客價(jià): ¥165益氣生血,滋補(bǔ)肝腎,填髓壯骨。用于氣血不足,肝腎虧虛,面色萎黃,筋骨萎軟;缺鐵性貧血、小兒佝僂病,婦女妊娠缺鈣,骨質(zhì)疏松見上述證候者。
健客價(jià): ¥340(三瓶一個(gè)周期,一瓶能用30天,買二送一,確認(rèn)收貨,聯(lián)系客服發(fā)紅包
健客價(jià): ¥198適用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染:1.鼻咽感染:扁桃體炎、咽炎、鼻竇炎。2.下呼吸道感染:急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作和肺炎。3.皮膚軟組織感染:膿皰病、丹毒、毛囊炎、癤和傷口感染。4.急性中耳炎、肺炎支原體肺炎、沙眼衣原體引起的尿道炎及宮頸炎等。5.也用于軍團(tuán)菌感染,或與其他藥物聯(lián)合用于鳥分枝桿菌感染、幽門螺桿菌感染的治療。
健客價(jià): ¥13適用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染: 1.鼻咽感染:扁桃體炎、咽炎、鼻竇炎。 2.下呼吸道感染:急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作和肺炎。 3.皮膚軟組織感染:膿皰病、丹毒、毛囊炎、癤和傷口感染。 4.急性中耳炎、肺炎支原體肺炎、沙眼衣原體引起的尿道炎及宮頸炎等。 5.也用于軍團(tuán)菌感染,或與其他藥物聯(lián)合用于鳥分枝桿菌感染、幽門螺桿菌感染的治療。
健客價(jià): ¥12.5預(yù)防、抑制早泄、延遲射精的配方,增強(qiáng)性耐力。
健客價(jià): ¥188預(yù)防、抑制早泄、延遲射精的配方,增強(qiáng)性耐力。
健客價(jià): ¥169必利勁:必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。 金戈:西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥383