《陳式太極拳競(jìng)賽套路》是由中國(guó)武術(shù)研究院審定公布的，習(xí)拳者可以把它看作是標(biāo)準(zhǔn)的、規(guī)范的國(guó)家規(guī)定套路，在此基礎(chǔ)上討論陳式太極拳的動(dòng)作細(xì)節(jié)，不同師承的人們，容易達(dá)成廣泛的共識(shí)，本文論及的陳式拳架的動(dòng)作細(xì)節(jié)，其技術(shù)要求（引號(hào)內(nèi)的文字）均摘自人民體育出版社1989年6月第一版《四式太極拳競(jìng)賽套路》一書（文中不再一一注明出處）。

　　關(guān)于“對(duì)開之勢(shì)”

　　“對(duì)開之勢(shì)”是陳式太極拳的基本技法之一，比如左腿向左前方鏟出，右臂同時(shí)向右后方展開，手足上下呼應(yīng)左右對(duì)開，動(dòng)作舒展而不散漫，保持著整體上的對(duì)稱協(xié)調(diào)，稱之為“對(duì)開之勢(shì)”。這類動(dòng)作的細(xì)微之處，在于欲相對(duì)而開的肢體雙方，要各自蓄勢(shì)同時(shí)相開，不能做成只是一方單獨(dú)的“開”。

　　譬如競(jìng)賽套路第二式金剛搗碓的第二動(dòng)，兩臂“向右平擺分別至身體側(cè)前方”，此時(shí)雙臂的屈曲，要留有展開（平推）的余地，即拳論所說的“曲蓄有余”，要為下一動(dòng)“兩手向右后方平推”做好鋪墊。否則，若前一動(dòng)“平擺時(shí)手臂展到動(dòng)作的盡頭，雖保持著曲蓄的樣子，但后一動(dòng)“平推”卻無法做出，即使左腳鏟出，也無法形成“對(duì)開”之勢(shì)。

　　相同的例子如競(jìng)賽套路第二十二式云手，該式第二動(dòng)是“右腳向右開步，同時(shí)兩掌向左前稍推”。此前該式的第一動(dòng)，雙臂的技術(shù)細(xì)節(jié)仍在于曲蓄有余。這個(gè)“余”的程度，要保證后面的“稍推”能夠明顯地做出來。

　　對(duì)開，是陳式太極拳常見的技術(shù)要求。這里有手與足的對(duì)開，如上面所說的例子；也有手與手的對(duì)開，譬如競(jìng)賽套路第三十四式右野馬分鬃之第三動(dòng)“右手向右前方穿出，同時(shí)左手微外展”，這里也形成了“對(duì)開”之勢(shì)，對(duì)開之理也是一樣的。“對(duì)開”的技術(shù)細(xì)節(jié)，是關(guān)注其曲蓄的程度，前面的動(dòng)作要留有余地，不要把動(dòng)作做過頭，這樣后面的動(dòng)作才能對(duì)開。

　　關(guān)于“一動(dòng)無有不動(dòng)”

　　習(xí)練太極拳，要求“一動(dòng)無有不動(dòng)”。前面講到的“對(duì)開之勢(shì)”之拳式，也是“一動(dòng)無有不動(dòng)”的實(shí)例。對(duì)于那些不具有明顯對(duì)開性質(zhì)的拳術(shù)動(dòng)作，若不注意，也會(huì)出現(xiàn)“不動(dòng)”的現(xiàn)象，且不易察覺。

　　譬如競(jìng)賽套路第十四式背折靠，左拳向下置于左腰側(cè)時(shí)“拳心向上”；在做折靠動(dòng)作時(shí)，先是“左拳內(nèi)旋，拳面貼于左腰側(cè)”，以配合“身體重心左移，上體左轉(zhuǎn)”；然后，“左拳以拳面緊貼腰左側(cè)”即左臂微前傾內(nèi)合以左拳緊頂腰部，配合“重心右移，上體向右擰轉(zhuǎn)”，以增加背部的靠勁。這是左拳動(dòng)作時(shí)的“三部曲”。若是將左拳一步到位，缺少內(nèi)旋纏絲、微合緊頂這兩個(gè)細(xì)節(jié)動(dòng)作，那么在身體的局部位置上就會(huì)產(chǎn)生“勢(shì)”的缺陷和“勁”的中斷，影響身體上的對(duì)稱協(xié)調(diào)，無法體現(xiàn)出“一動(dòng)全動(dòng)”。

　　再如競(jìng)賽套路第三十七式金雞獨(dú)立，其第三動(dòng)有“左掌稍抬起”與右掌“同時(shí)下落按于跨前”的細(xì)節(jié)要求，此時(shí)身體的整體狀態(tài)是“左腿屈膝下蹲”、“右腳下落踏地”、“右掌下按于右胯前”，假如左掌仍停留在上一動(dòng)作時(shí)的“左胯旁”不動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致整體協(xié)調(diào)動(dòng)作出現(xiàn)缺陷。兩手雙足本是身體的四大塊，左手這邊不動(dòng)，豈不成“三缺一”了？

　　就拳術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)而言，習(xí)拳時(shí)最容易出現(xiàn)身體某一局部位置的不動(dòng)，這應(yīng)引起我們足夠的重視。

　　關(guān)于“合中再合”

　　欲合先開、欲開先合是陳式太極拳的技法原則，這是大家都熟悉的。對(duì)于“欲開先合”，行拳時(shí)仍有細(xì)微之處可言，這就是在“欲開先合”的“合”勢(shì)中，在未開之前有一個(gè)細(xì)微的、繼續(xù)“合”的動(dòng)作，稱之為“加緊一合”，或稱之為“合中再合”。

　　譬如競(jìng)賽套路的第三式懶扎衣之第二動(dòng)，“兩臂在胸前相合交叉”，這是全身整體性大開大合中的“合”，第三動(dòng)中“上體微左轉(zhuǎn)，右手內(nèi)旋，手心向外”，是一個(gè)右手向左推展的動(dòng)作。這個(gè)“右手稍左展”的細(xì)節(jié)，就是一個(gè)繼續(xù)“合”的動(dòng)作，也是在即將向右展開之前的加緊一合，是“合中再合”。

　　再如競(jìng)賽套路第二十五式右連珠炮，其第二動(dòng)是中心移至左腿并屈膝、雙手刁托回撤的動(dòng)作，這是“收”、“合”，已經(jīng)有了全身蓄勁之勢(shì)。此時(shí)若雙手直接旋轉(zhuǎn)走弧向前發(fā)勁呈連珠炮勢(shì)，亦未嘗不可。但為了進(jìn)一步加強(qiáng)該式的彈性，將勁貫足，在第三動(dòng)中有“重心下降，兩手內(nèi)旋畫弧收于胸前，手心斜相對(duì)”的文字說明，這是一個(gè)雙手繼續(xù)收斂合勁并向下沉按的動(dòng)作。有了這個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)，全身緊湊團(tuán)聚五弓齊備，一派蓄勁待發(fā)之勢(shì)。這是一種“在前一蓄勁的基礎(chǔ)上再加上一蓄”、“在發(fā)勁之前再縮小合勁之圈”的技法，在這種態(tài)勢(shì)下發(fā)勁出去，必定勢(shì)穩(wěn)力沉，充分顯示出陳式太極拳陽剛的一面。

　　著名太極拳專家顧留馨先生說過：“對(duì)于每一姿勢(shì)和動(dòng)作的屈伸起落、進(jìn)退旋轉(zhuǎn)，其方向、角度、高低和幅度，都要辨別清楚，不能滿足于依樣葫蘆地畫圓圈。”（顧留馨著《太極拳研究》，人民體育出版社）顧老這段中肯的話語，既是告誡，也是鞭策，確實(shí)應(yīng)該引起我們的重視。