2017-08-24
太極拳的“松肩墜肘”與“沉肩墜肘”
通過練習(xí)，我們可以體會(huì)到只有肩松開，氣血才容易達(dá)到肢體末梢，更好地發(fā)送微循環(huán)，達(dá)到健身、增強(qiáng)功力之目的，做到“行氣如九曲回腸，無(wú)微不至”。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
通過練習(xí)，我們可以體會(huì)到只有肩松開，氣血才容易達(dá)到肢體末梢，更好地發(fā)送微循環(huán)，達(dá)到健身、增強(qiáng)功力之目的，做到“行氣如九曲回腸，無(wú)微不至”。
俗話說，練拳不練功，到老一場(chǎng)空。太極拳作為內(nèi)家拳的典型代表，是非常注重內(nèi)功訓(xùn)練的。太極拳是功招合一的技藝，沒有肢體運(yùn)動(dòng)不成拳。但沒有內(nèi)功的太極拳，亦不過是肢體的運(yùn)動(dòng)而己。
拳諺：“一層功夫一層理”，不要以為練出一點(diǎn)松沉功夫就浮躁起來，不要過早追求沒有實(shí)際意義的“空”這個(gè)“空”那個(gè)，還是踏踏實(shí)實(shí)的練功習(xí)拳吧！
練習(xí)太極拳如果只掌握招式，而沒有內(nèi)勁（太極勁）－－那只是空架子。練習(xí)太極拳的核心目的，是練習(xí)太極拳的內(nèi)勁,簡(jiǎn)稱太極勁。
太極講究以柔克剛，四兩撥千斤，其實(shí)說的就是太極中的引勁與化勁。一是順對(duì)方勁力的方向移動(dòng)使其落空;二是滾動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)，使其著力點(diǎn)改變。
氣是由內(nèi)而發(fā)外，由根而發(fā)梢，氣有來源(來源于丹田)，也有去路，打太極拳每個(gè)姿勢(shì)，氣由丹田發(fā)出來，經(jīng)過四肢百骸都要達(dá)于四梢，然后再運(yùn)回丹田，才能達(dá)到完整一氣。
陰陽(yáng)是一個(gè)文化、哲學(xué)的概念。很多事物都有正反兩個(gè)方面，也就是矛盾的兩個(gè)方面，這就是陰陽(yáng)。在太極拳的練習(xí)上，陰陽(yáng)的概念就體現(xiàn)在進(jìn)退、剛?cè)?、快慢、虛?shí)、開合等方面。
人體健康，是由多方面因素構(gòu)成的綜合性工程，概括起來說，起碼一要注意飲食，營(yíng)養(yǎng)要合理搭配；二要經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉身體；三要注意心理健康，與人和諧相處，寬容大度；四要科學(xué)合理地安排各項(xiàng)事物和活動(dòng)。
所謂“細(xì)節(jié)”，是指拳式中拳勢(shì)過渡動(dòng)作的外形姿勢(shì)或內(nèi)在勁道。何謂拳式？比如“攬雀尾”就是楊氏太極拳115式大架里面的拳式；何謂拳勢(shì)？比如“攬雀尾”中的“右掤”、“左掤”、“捋”、“擠”、“按”、“前弓推”、“后坐推”就是拳勢(shì)。
學(xué)習(xí)太極拳推手首先應(yīng)當(dāng)戒除求勝怕輸?shù)倪@一心理障礙，否則將是南轅北轍，枉費(fèi)數(shù)年，甚至數(shù)十年純功。克服這一心理障礙后，在明師指點(diǎn)下，循序漸進(jìn)，刻苦練功，虛心求教方能穩(wěn)步取得可喜的進(jìn)步和成效。
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