秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
劃圈是陳式太極拳實用拳法的基本功之一。多年以前，書生在黑虎泉邊見一位老者演練太極拳，請教如何學(xué)習(xí)此拳。老者說，太極拳就是劃圈，會劃圈了就會了太極拳了。我問那學(xué)拳先學(xué)什么呢？曰：先學(xué)劃圈。書生學(xué)太極拳也是先學(xué)的劃圈。恩師曾言，當(dāng)年中野村美從洪均生大師學(xué)拳，回國之前問先生如何自我練習(xí)提高。曰：堅持劃圈。
太極拳之步皆為陰陽步，即虛實步，詳言之，左腳實則右腳虛，右腳實則左腳虛。實者支持全身之重量；虛者隨時可以移動或起踢。其種類約言之有五，惜其名已失傳。茲為讀者易于了然及記憶計，姑定其名及總述其式樣如下：
當(dāng)今世上出版的涉及太極拳知識的書籍資料很多，翻開任意一本，幾乎都編入內(nèi)容豐富的拳經(jīng)拳理、教學(xué)指導(dǎo)、習(xí)練要點。各門各家，各述所長，太極功理的博大精深，令人仰目以視。我不時捫心自問“什么是太極？門在哪里？怎樣入門？”現(xiàn)將所學(xué)、所想、所得，寫入此文奉上，望拳友多多給予指教。
許多太極拳練習(xí)者都有這樣的苦惱，學(xué)拳之初老師首先要求要“放松”，要“沉”，但如何放松，怎樣為沉？得到的答復(fù)常常是南轅北轍，聽者惑惑。而流傳下來的拳論、拳經(jīng)，又過于艱深，難以理解。我愿把多年練拳、教學(xué)的心得體會公之于眾，以饗讀者。
現(xiàn)在練習(xí)太極拳的女性占的比例要比男性大了很多。愛美之心，人皆有之。尤其是做為女性，更是對此具有天生的偏重。因此，無論是想學(xué)太極拳，還是在練太極拳的拳友們在對健康有所期求的同時又會顧慮到是否會因此而破壞到形體的美感的問題。例如：練習(xí)太極拳大腿會變粗嗎？肚子會變大嗎？會不會練完之后肌肉一塊塊的？這種顧慮是可以理解的，而做為我們具有專業(yè)能力的老師對此也是有責(zé)任和義務(wù)加以科學(xué)的解釋的。這樣才能讓女性拳友們不僅能夠放下心來，且能更加熱愛她，喜愛她，讓你們的美能夠更好的受益于她。
太極拳應(yīng)敵之時，雖一方即利用敵人反力，以搖動敵人重心為先務(wù)。一方對于自己之重心，則時時以變化方法使之穩(wěn)定，夫太極拳之姿勢，以全身重量寄予一足。仍能不失其穩(wěn)定之形勢者。其故果何在。一言以蔽之，是皆兩足能變換虛實之功耳，所謂變化者即一足不穩(wěn)時，在將全身重量移于他足之上。使不穩(wěn)定之形勢而歸復(fù)于穩(wěn)定之形勢，易言之，即基點之地位，時刻隨重心變動而變動。使重心垂線一經(jīng)靜止，可另在一基點之內(nèi)，而不受原有之限制也。
傳統(tǒng)太極拳不同于其他武術(shù)項目，平日練功一般就那么一兩個套路，歷代太極拳大師都認為太極拳的功夫主要來自拳架的鍛煉。據(jù)說吳式太極拳的宗師吳鑒泉先生，要求其弟子在三年多的時間內(nèi)打滿1萬遍標(biāo)準(zhǔn)拳架，以達到招熟。太極拳理論家陳鑫強調(diào)：“拳打萬遍。神理自現(xiàn)。”陳式太極拳一代宗師陳發(fā)科每天打拳30遍，要求其子陳照奎日練家傳低架20遍。
太極是一項健身、養(yǎng)生運動。太極拳拳法源遠流長，拳理博大精深。初習(xí)拳探理，多半一知半解。然久而習(xí)拳則頗有體感?！笆畟€技巧”細細品味，令人身心舒暢。
為了實現(xiàn)纏絲勁，首先我們要有整勁，需要把全身的骨骼、肌肉、筋膜、韌帶、皮膚、重新組合形成一個整體結(jié)構(gòu)，在這個結(jié)構(gòu)建立之后，我們需要通過螺旋、扭轉(zhuǎn)等形式加強力量的承載能力。
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