2017-08-05
練太極拳常見的主要錯誤你犯過嗎？
任何人練太極拳開始都會有各種各樣的錯誤，不斷地糾正錯誤，水平就會不斷提高，糾正錯誤的過程也是個鍛煉的過程，所以練太極拳不能怕出錯而縮手縮腳，要大膽動。太極拳順應(yīng)人體規(guī)律，你練的舒服狀態(tài)，就是對的狀態(tài)。但總結(jié)一些出錯的規(guī)律可能會有助于大家的練習(xí)。在練太極拳的過程中，最常見的錯誤有幾點：
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
任何人練太極拳開始都會有各種各樣的錯誤，不斷地糾正錯誤，水平就會不斷提高，糾正錯誤的過程也是個鍛煉的過程，所以練太極拳不能怕出錯而縮手縮腳，要大膽動。太極拳順應(yīng)人體規(guī)律，你練的舒服狀態(tài)，就是對的狀態(tài)。但總結(jié)一些出錯的規(guī)律可能會有助于大家的練習(xí)。在練太極拳的過程中，最常見的錯誤有幾點：
太極拳，開合拳。太極拳自始至終貫穿著開合運動，當然，這種開合并不僅僅是兩手的開合，而是全身的開合，開合質(zhì)量的優(yōu)劣就是你太極拳水平的高低。本文限于篇幅只討論雙手的開合和雙手在開合運動中如何做到“相吸相系”。
太極拳近年來已成為廣大人民群眾喜愛的運動。關(guān)于太極拳的理論也由單純的技術(shù)觀點發(fā)展到科學(xué)依據(jù)的探索，這是值得高興的。我在少年時就愛好太極拳，承楊澄甫老師的啟迪和教誨，不敢說有多大心得，不過，七十年來從未間斷過。正因堅持不懈，認真練習(xí)太極拳，增強了我的體質(zhì)。
1、右腿支撐站立，膝部挺直；左腿屈膝在身前提起，2、右手握住左腳，手心與腳心相合；左手反叉腰，虎口朝下，3、左腳向前上方慢慢地蹬伸，膝部挺直；右手在左腳蹬伸的同時，用力將左腳向額前扳近端??；眼看腳尖，4、略停片刻后，左腳屈膝回至第2分動，接著再做第2次。5、左右腳輪換反復(fù)做多次。
虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田”是太極拳最關(guān)鍵性的要求，是上下相承的一個整體，也是需著重論述的兩個方面。如果說“氣沉丹田”一語，還有其他拳種和氣功中也曾提到或有類似的說法，那么“虛領(lǐng)頂勁”則是太極拳的專用語，享有專利權(quán)了。
樁功分定步樁和活步樁兩大類。定步樁又稱靜樁功，活步樁又稱動樁功。無極樁是定步樁，練拳是活步樁，拳架套路是各種活步樁的組合，所以太極拳又可稱之為太極樁功。
丹田是練精、氣、神之竅位，分上、中、下三丹田，又有五丹田之說。上丹田在眼眉間祖竅深處，中丹田在臍與命門之中間，下丹田在會陰穴深處，前丹田在肚臍神闕穴，后丹田在兩腎中間命門處
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