很多拳友來找我學(xué)習(xí)的時候都有一個問題：謝老師我平時看的書看的文章不少，甚至可以說很多，我真是越看越糊涂，這個老師這么說，那個老師那么說，我已經(jīng)快要瘋了，到底誰說的才是對的，太極到底要怎么練才能出東西呢？感覺這么下去十年也摸不著門路。

　　每個老師說的都對，也都不完善，因為每個老師體會到的層次和東西是不一樣的，換句話說每個老師表達(dá)的都是他自己練到的東西，而不同老師的水平是不一樣的，表達(dá)出來的東西自然有差別。所以在太極拳的學(xué)習(xí)上古人給出了具體的標(biāo)準(zhǔn)：立身中正，沉肩墜肘，屈膝松胯，尾閭內(nèi)扣，氣沉丹田。而所有的核心在于一個整勁（掤勁），在實現(xiàn)了這個勁的前提下，去理解各位老師的描述，各種文章的解讀就容易明白，如果沒有這個勁，看的越多會越迷惑。

　　舉個例子：有老師說要氣沉丹田練習(xí)，有老師說要呼吸自然練習(xí)，你說普通愛好者要怎么練？有的老師說練拳要靠意識，有的老師說練拳不靠意識，完全靠動作，你說普通愛好者怎么練？

　　有的老師說你打拳要高架子，這樣才能不傷害膝蓋，有的老師說你下蹲，繼續(xù)下蹲，扛過去疼痛膝蓋就不會受傷了，你說普通愛好者該怎么練？

　　我在教學(xué)中一直跟學(xué)生強(qiáng)調(diào)，別人的感受你可以參考，但是你不能去模仿別人的感受，我也不讓學(xué)生去模仿我的動作，而是告訴他核心原理，按照核心的要求進(jìn)行練習(xí)，哪怕最后的動作和我不一樣，只要核心一樣就是太極拳。因為每個人的身體條件是不一樣的，有強(qiáng)弱之分，有高矮之別。你要學(xué)習(xí)的是根本的原理，而不是去模仿別人的感受。

　　有的老師是從小練太極拳的，基本功天生就好，小時候韌帶柔韌性都好，自然他可以直接跨越基礎(chǔ)這一關(guān)進(jìn)行各種動作訓(xùn)練，他也可以承受低架子帶來的各種損傷。如果教的學(xué)員也跟他一樣具備這樣的基礎(chǔ)就可以完全用低架子來訓(xùn)練，但學(xué)員基礎(chǔ)不好怎么辦？低架子就會造成不可磨滅的運(yùn)動傷害，這回你應(yīng)該懂了為什么太極拳的教學(xué)需要因人而異。

　　拿個體的感受來進(jìn)行群體的教學(xué)一定會出現(xiàn)大部分的人不適應(yīng)的情況，而解決這種情況的具體手段是不能靠學(xué)生來識別，學(xué)生沒有練出太極拳的內(nèi)在之前，他不具備識別能力，你讓一個小學(xué)生來鑒別大學(xué)的知識，除了蒙，沒有更好的手段。只有不斷提升老師的水平，對學(xué)生進(jìn)行針對性的指導(dǎo)，才能讓大部分的學(xué)生輕松快樂的學(xué)會太極拳。

　　說了這么多，能不能給廣大拳友說一下怎么才能練好太極拳？以我的個人體會和教學(xué)經(jīng)驗來：把太極拳的基本功練好，就可以非?？斓倪M(jìn)入太極拳的內(nèi)在大門，而基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)就是開肩和開胯，在肩胯具備了之后就是脊椎的訓(xùn)練，這三者都具備了之后才是站樁的訓(xùn)練。想要練好太極拳，把時間放在這些基礎(chǔ)的訓(xùn)練上，會讓你事半功倍，因為老師只要一說你就能實現(xiàn)，松胯你真的能松下去，圓襠你真的能夠?qū)崿F(xiàn)，沉肩墜肘你可以輕松自如，那太極拳也就會了一大半，其他的內(nèi)容都是這些基礎(chǔ)的再組合。

　　。正此之謂也。