2017-05-07
太極內(nèi)功養(yǎng)生，25條簡(jiǎn)易方法，收藏！
太極內(nèi)功養(yǎng)生法通俗易懂，簡(jiǎn)單易學(xué)，不出偏差，用于健身防病、康復(fù)養(yǎng)生確有獨(dú)特功效。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
太極內(nèi)功養(yǎng)生法通俗易懂，簡(jiǎn)單易學(xué)，不出偏差，用于健身防病、康復(fù)養(yǎng)生確有獨(dú)特功效。
松，松則氣血暢通，松需要內(nèi)外皆松；靜，靜則空，空生萬(wàn)物，空容萬(wàn)物，靜同樣需要內(nèi)外皆靜；沉，身架需要沉，氣血需要沉，能沉才能穩(wěn)，逢轉(zhuǎn)必沉，有起必有沉；定，定住外形，定住意神，內(nèi)外相合；虛，虛則化，以圓破直；實(shí)，實(shí)則真，真則正。
初學(xué)太極拳者在練拳過(guò)程中往往會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，即有幾天練起來(lái)感覺(jué)相當(dāng)“順”，然而過(guò)幾天又感覺(jué)非?！安豁槨?，四處不得勁。這里所說(shuō)的“順”，就是指在習(xí)練太極拳過(guò)程中氣路順、架勢(shì)順、心情也順等，總歸就是有興趣，興致高，越練越想練，以致欲罷不能。遇到“不順”時(shí)，則心煩氣躁，甚至中途停下來(lái)再也不想繼續(xù)練下去。這時(shí)，究竟該怎么辦呢？
筆者經(jīng)?？吹揭恍┚毺珮O拳推手時(shí)總是“頂牛”，憑力氣把對(duì)方推出去，這樣，不但練不出四兩撥千斤的功夫，而且健身效果也大打折扣。其實(shí)，太極拳不是用“力”的拳藝，因?yàn)橛昧θ菀讓?dǎo)致憋氣，造成四肢不暢，甚則氣滯血瘀，太極拳是一項(xiàng)與其他所有的體育運(yùn)動(dòng)不同的、獨(dú)特的氣血運(yùn)動(dòng)，修煉的是“精、氣、神”。
在練拳的態(tài)度和勢(shì)之中，注意氣勢(shì)。首先，要求練拳時(shí)身正勢(shì)圓。身法要正，中正安舒，不是扭扭曲曲的。要形成身法中正，內(nèi)氣鼓蕩，從而達(dá)到：外形飽滿(mǎn)，松透堋圓，筋柔骨正。所有動(dòng)作都要做到非圓即弧，縱看立體螺旋，橫看環(huán)環(huán)相套，胸腰運(yùn)化，如龍似蛇。氣勢(shì)磅礴，做到凝重而舒展，嚴(yán)謹(jǐn)而瀟灑。
根據(jù)練拳的先后順序，一開(kāi)始的熱身對(duì)于放松是必不可少的。打拳前拉拉筋，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，全身上下依次動(dòng)一動(dòng)，這些都有助于身心放松。遺憾的是，這樣簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)常識(shí)卻沒(méi)有得到許多練習(xí)者的重視，原因在于許多練拳者雖然知道如何熱身，卻并不看重其作用，即使熱身，也常敷衍了事。殊不知，身都熱不好，練拳的效果就會(huì)打折扣，甚至可能傷身體。
心情不要太激動(dòng)，腦子里不要想太多，像準(zhǔn)備休息一會(huì)兒一樣，放松。把姿勢(shì)基本擺正，各大要領(lǐng)粗粗的走一、兩遍——肯定到不了位，沒(méi)關(guān)系，不駝背、不挺胸、不前俯后仰，就可以。有的朋友，恨不得今天練，明天就出功夫，在這里得先給潑點(diǎn)冷水，內(nèi)家拳這東西，跟種樹(shù)一樣，得按月、年算，踏踏實(shí)實(shí)的練，一定可以成功，想一步登天，反而是欲速則不達(dá)。
首先習(xí)練者要明白，太極拳要求的是一種軸性靈活，不像外家拳超越身體限度大幅度伸縮，故不需專(zhuān)門(mén)柔韌訓(xùn)練，通過(guò)長(zhǎng)期松沉盤(pán)架，自然會(huì)得到軸性靈活。有了這個(gè)前提之后，我們?cè)賮?lái)建立一個(gè)幾何模型：我們把人體的兩個(gè)肩（肩井穴）和兩個(gè)胯（環(huán)跳穴）抽象成四個(gè)點(diǎn)，把這四個(gè)點(diǎn)順序連接起來(lái)，便構(gòu)成了一個(gè)長(zhǎng)方形，這個(gè)平面會(huì)因我們?cè)谵D(zhuǎn)身時(shí)發(fā)生扭曲。我們要做的是，盡量減少這個(gè)平面的扭曲程度。和別的內(nèi)家拳不同（例如八卦掌），太極拳要求“腰胯一體”，即“言腰必言胯，轉(zhuǎn)腰必轉(zhuǎn)胯”，而這也正好為這個(gè)幾何模型提供了理論根據(jù)。
練習(xí)太極拳，可給大腦許多良好的刺激，太極拳的練習(xí)中，不單是骨骼肌肉的發(fā)達(dá)，更是空間感知，經(jīng)驗(yàn)，類(lèi)型、識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換，形體感知等右腦功能，提高了其形象思維和創(chuàng)造力。
從人體生理學(xué)角度講、身體素質(zhì)包括柔韌、力量、速度、耐力四方面。雖說(shuō)是相對(duì)獨(dú)立、但相互間存在著必然聯(lián)系和相互影響。柔韌性如果發(fā)展好了，可以增強(qiáng)腿的力量，反之，也能削弱腿的力量。
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