2017-05-19
太極拳好學(xué)，不好練
以腳代手：在太極拳的肢體運(yùn)行中，腳的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于手。我們上肢如果是秒針，我們的下肢就是分針，而腰部就是時(shí)針。我們的掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠，八大勁法都是靠腳上摧出來(lái)的
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
以腳代手：在太極拳的肢體運(yùn)行中，腳的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于手。我們上肢如果是秒針，我們的下肢就是分針，而腰部就是時(shí)針。我們的掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠，八大勁法都是靠腳上摧出來(lái)的
在練腰時(shí)還要注意兩個(gè)問(wèn)題，一是保持腰腳手上下相隨的協(xié)調(diào)性。兩手的動(dòng)作不同，手與腳的動(dòng)作也不同，但都要在腰的帶動(dòng)下同始同終，一開(kāi)俱開(kāi)，一合俱合。比如練左摟膝拗步式
太極內(nèi)勁不在血管之內(nèi)，而在于身體整體的協(xié)調(diào)，在于氣的運(yùn)行與身體的協(xié)調(diào)，意與身體和氣的協(xié)調(diào)，總之一句話，在于神意氣與身體的高度的協(xié)調(diào)。我將這些過(guò)程小結(jié)為幾句話：以意領(lǐng)氣，以意貫神，以氣催形，以形生力。
要加強(qiáng)基本功、基本動(dòng)作訓(xùn)練，就要抓住三點(diǎn)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。一是在踢腿控腿劈叉及壓肩、下腰上下丁夫。在扎實(shí)練過(guò)一段時(shí)間基本功后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的拳架有所變化再持之以恒練一段時(shí)間
我們?cè)谶@上面主要講的是腰以下運(yùn)動(dòng)。凡是處于初級(jí)階段學(xué)習(xí)的，一定要在大腦里反向思維。你最多看到的是老師手的運(yùn)動(dòng)，很多練太極拳的人都犯這個(gè)毛病
拔背，能含胸自然就能夠拔背，所謂拔背，就是上拔之意，是指背部自然正直而產(chǎn)生挺拔感。背部肌肉有舒展微微隆起之意，這樣就會(huì)自然做到節(jié)節(jié)松開(kāi)、沉落，拳勢(shì)有氣魄。拳論中有“牽動(dòng)往來(lái)貼背
松靜，練太極拳“靜”字是關(guān)鍵，是不可輕視的重要環(huán)節(jié)(“靜”在另章闡述)，有靜才有反向的動(dòng)，因此叫復(fù)命歸根，練太極拳只有體悟到靜，才能做到空，進(jìn)而達(dá)到化的階段。
身形手勢(shì)的開(kāi)合是有限度的，而意氣能量的運(yùn)行是無(wú)限度的。姿勢(shì)的開(kāi)出或合入，身形手勢(shì)都要體現(xiàn)直中有曲，曲中有直，動(dòng)轉(zhuǎn)自然的妙趣。
第一步：下丹田的開(kāi)合，也有叫丹田呼吸的，呼為開(kāi)，吸為合。下丹田即小腹部，由心意的主導(dǎo)，內(nèi)氣的作用，丹氣催丹田向四外鼓起，向四外膨脹，向四外擴(kuò)大為開(kāi)。
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們