首先說說我們這個瘦手臂方法的關(guān)鍵:按摩+運動。
如何按摩呢?下面我們來介紹一下:
1、左手抓住右臂,右手抓住左臂,然后手指以畫圈的方式揉搓手臂上的肌肉,在揉搓到手臂內(nèi)側(cè)的時候,可以稍微加大力度,手掌抓緊揉按5次。外側(cè)同樣揉按5次。
2、在按摩的時候手腕發(fā)力,手臂不同的部位力度要求也不同,按摩的時候要注意轉(zhuǎn)變力度和節(jié)奏。這個動作可以加強鍛煉肱三頭肌,使手臂變得結(jié)實,堅持按摩對消除手臂內(nèi)側(cè)的贅肉很有效果。
再來說說運動:手臂上的運動其實很簡單,首先,挺直站立,平舉雙手。然后,彎曲手肘使雙手手指放在肩部上,然后以肩部為支點,轉(zhuǎn)動雙臂至感覺到酸痛感,休息一會兒。最后,恢復到開始的姿勢,然后依然以肩部為支點,向后繞臂至感到酸痛停止。
(實習編輯:李泳儀)
無。
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