近日陳偉霆在參加一期真人秀節(jié)目中,親自教授了一套瘦身操,不僅可以加快脂肪的燃燒,還可以輕松練出腹肌哦。
動(dòng)作一,抱腿屈膝--伸展
挺直后背坐在地墊上,雙腳離地。雙腿彎曲,并且用雙臂抱住雙腿。向后滾半圈,然后返回到坐姿。接著將雙腿向前伸開(kāi)。繼續(xù)屈膝--后滾--伸直。每套循環(huán)運(yùn)動(dòng)15次。
運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要保證腿部和雙腳不落在地面上。
2.雙腿上伸展--下打開(kāi)
后背平直躺在地墊上。雙臂放在身體兩側(cè),雙手放在臀部下方。雙腿和雙腳離開(kāi)地面。雙腿合并向天花板方向伸展。直至臀部離開(kāi)地面。返回后,雙腿左右分開(kāi)。雙腳同樣不能離開(kāi)地面。每套循環(huán)運(yùn)動(dòng)15次。
3.環(huán)繞下半身
雙臂左右打開(kāi),后背平直躺在地墊上。雙腿合并伸直。腰部發(fā)力,以腰部為原點(diǎn)將下半身向左側(cè)旋轉(zhuǎn)一圈兒。然后在向右側(cè)旋轉(zhuǎn)一圈兒。每套循環(huán)練習(xí)15次。
請(qǐng)注意,運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,上半身都要保持不動(dòng),雙腿盡可能的伸直,并且不能觸碰地面。
4.手觸腳踝
躺在地墊上,雙腿屈膝并且微微分開(kāi)。調(diào)整呼吸以后,慢慢的抬起頭頸部位。用雙手的手尖去輪流觸碰雙腳的腳踝。觸碰的同時(shí)腰腹部要用力,并且要調(diào)整好呼吸。每套循環(huán)運(yùn)動(dòng)15次。
5.左右擺動(dòng)下半身
雙臂打開(kāi)躺在地墊上。雙腿合并伸直。腰腹部用力,以腰部為中心擺動(dòng)下半身。上半身不動(dòng),將整個(gè)下半身向左側(cè)伸展,但是下半身不能觸碰到地面,一個(gè)深呼吸后返回,然后再將身體向右側(cè)擺動(dòng)。同樣保持一個(gè)深呼吸后返回。每套循環(huán)伸展15次。
6.肘膝觸碰
雙腳離地坐在地墊上。雙腿伸直,雙手放在耳朵兩側(cè)。調(diào)整呼吸,彎曲左腿,讓左腿膝蓋與右手肘觸碰。然后換另一側(cè)進(jìn)行同樣的伸展。每套循環(huán)伸展15次。
每天堅(jiān)持兩套陳偉霆推薦的瘦身操,一段時(shí)間以后一定能收獲苗條并且有型的身材哦。
減肥。
健客價(jià): ¥59減肥。
健客價(jià): ¥59減肥。
健客價(jià): ¥128奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片: 增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒,補(bǔ)充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥538用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥115輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥135本品是以蘆薈粉,大豆油,蜂蠟,二氧化鈦,檸檬黃,亮藍(lán),明膠,甘油,水為主要原料制成的保健食品,經(jīng)動(dòng)物功能和人體試食實(shí)驗(yàn)證明,具有通便的保健功能。
健客價(jià): ¥49湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片:1.需要補(bǔ)充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(zhǎng)色斑、流鼻血等現(xiàn)象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià): ¥1066潤(rùn)腸通便。
健客價(jià): ¥118改善胃腸道功能(潤(rùn)腸通便)。
健客價(jià): ¥58奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥248用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥480用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥30.7用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥10.5用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥13.8用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥38對(duì)于2型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥23.8用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥27.5用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥12.81.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復(fù)人群。2.強(qiáng)力勞動(dòng)及大運(yùn)動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養(yǎng)不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。
健客價(jià): ¥288對(duì)于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢,必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥17.8對(duì)于2型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善血糖控制。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥18本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥220