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5個小妙招:徹底告別拜拜肉、不再為粗胳膊而煩!

2018-03-08 來源:瑜伽健身瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平時懶懶不想動?伸懶腰這么簡單的動作總是可以做到的吧?伸懶腰也可以幫助瘦身哦!雙臂抬起的同時,有效的拉伸了手臂處的肌肉,可以防止贅肉堆積,幫助上半身塑形。平時多伸懶腰,緩解疲勞的同時還助瘦。

雖然已經(jīng)過了無袖露臂的季節(jié),但是手臂處的贅肉多,穿衣服還是會給人臃腫的感覺。完美的女人,不論哪個位置都要漂亮,手臂也不例外,松弛的手臂大大影響了身材的美觀,同時也容易暴露年齡哦!那么要如何瘦手臂呢?

先看看手臂拜拜肉形成的原因

1、缺乏運動

平時端來你到手臂的機(jī)會比較少,再加上不少上班族學(xué)生黨平時手臂都是搭放在桌子上,肉肉由于重力的原因,自然變得下垂又松散,就形成了惱人的拜拜肉。

2、淋巴循環(huán)差

手臂淋巴循環(huán)差,肉肉就更容易堆積,水分滯留,手臂形成水腫。

3、不良姿勢導(dǎo)致

不少人都有彎腰駝背的壞習(xí)慣,尤其是久坐族,每天上演各種癱,肌肉長期處于松弛的狀態(tài),就很容易形成脂肪了。

那么怎么瘦手臂?

1、消除浮腫

寒食攝入過量導(dǎo)致體液循環(huán)惡化的飲食習(xí)慣,最易造成體內(nèi)水分滯留而形成積水型浮腫。因此,在飲食上應(yīng)注意:盡量多喝水,少喝冷飲。少吃口味重的食物。.多吃蔬菜和水果。

另外,要多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物,如番茄、紅辣椒等,以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

2、伸懶腰瘦臂

平時懶懶不想動?伸懶腰這么簡單的動作總是可以做到的吧?伸懶腰也可以幫助瘦身哦!雙臂抬起的同時,有效的拉伸了手臂處的肌肉,可以防止贅肉堆積,幫助上半身塑形。平時多伸懶腰,緩解疲勞的同時還助瘦。

3、反手俯臥撐

俯臥撐做膩了嗎?來嘗試一下反手俯臥撐動作,瘦手臂塑形的效果會更好哦!想要加大難度的話,可以嘗試一條腿伸直抬起,腰腹部吸緊不塌陷,注意動作標(biāo)準(zhǔn)。

4、啞鈴塑線條

最好是加上一些力量訓(xùn)練,緊實肌肉,讓手臂線條更加完美。沒有啞鈴的MM們也可以選擇裝滿水的瓶子來代替哦!

5、瘦手臂畫圓圈

做法:站姿,做出大字型動作;雙手平行于地面,伸直,手臂開始畫圈。順時針20圈,逆時針20圈;動作幅度不用太大,注意要用手臂的力量,感受到拜拜肉在震蕩。

粗壯的手臂會讓你的女性魅力大減,趕快動起來吧一起加入擊敗拜拜肉的隊伍吧!

 

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