雖然已經(jīng)過了無袖露臂的季節(jié),但是手臂處的贅肉多,穿衣服還是會給人臃腫的感覺。完美的女人,不論哪個位置都要漂亮,手臂也不例外,松弛的手臂大大影響了身材的美觀,同時也容易暴露年齡哦!那么要如何瘦手臂呢?
先看看手臂拜拜肉形成的原因
1、缺乏運動
平時端來你到手臂的機(jī)會比較少,再加上不少上班族學(xué)生黨平時手臂都是搭放在桌子上,肉肉由于重力的原因,自然變得下垂又松散,就形成了惱人的拜拜肉。
2、淋巴循環(huán)差
手臂淋巴循環(huán)差,肉肉就更容易堆積,水分滯留,手臂形成水腫。
3、不良姿勢導(dǎo)致
不少人都有彎腰駝背的壞習(xí)慣,尤其是久坐族,每天上演各種癱,肌肉長期處于松弛的狀態(tài),就很容易形成脂肪了。
那么怎么瘦手臂?
1、消除浮腫
寒食攝入過量導(dǎo)致體液循環(huán)惡化的飲食習(xí)慣,最易造成體內(nèi)水分滯留而形成積水型浮腫。因此,在飲食上應(yīng)注意:盡量多喝水,少喝冷飲。少吃口味重的食物。.多吃蔬菜和水果。
另外,要多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物,如番茄、紅辣椒等,以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
2、伸懶腰瘦臂法
平時懶懶不想動?伸懶腰這么簡單的動作總是可以做到的吧?伸懶腰也可以幫助瘦身哦!雙臂抬起的同時,有效的拉伸了手臂處的肌肉,可以防止贅肉堆積,幫助上半身塑形。平時多伸懶腰,緩解疲勞的同時還助瘦。
3、反手俯臥撐
俯臥撐做膩了嗎?來嘗試一下反手俯臥撐動作,瘦手臂塑形的效果會更好哦!想要加大難度的話,可以嘗試一條腿伸直抬起,腰腹部吸緊不塌陷,注意動作標(biāo)準(zhǔn)。
4、啞鈴塑線條
最好是加上一些力量訓(xùn)練,緊實肌肉,讓手臂線條更加完美。沒有啞鈴的MM們也可以選擇裝滿水的瓶子來代替哦!
5、瘦手臂畫圓圈
做法:站姿,做出大字型動作;雙手平行于地面,伸直,手臂開始畫圈。順時針20圈,逆時針20圈;動作幅度不用太大,注意要用手臂的力量,感受到拜拜肉在震蕩。
粗壯的手臂會讓你的女性魅力大減,趕快動起來吧一起加入擊敗拜拜肉的隊伍吧!
用于皮膚、創(chuàng)面等的清潔、消毒處理。
健客價: ¥1.5適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥670配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥66適用于物理退熱、冷敷理療,用于感冒發(fā)熱及各種原因引起的發(fā)熱時人體局部閉合性軟組織的退熱降溫使用。
健客價: ¥12祛痘。
健客價: ¥246本試劑用于體外定性的檢測婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價: ¥361.原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥。 2.反復(fù)發(fā)作或慢性痛風(fēng)者。 3.痛風(fēng)石。 4.尿酸性腎結(jié)石和(或)尿酸性腎病。 5.有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價: ¥49具有健脾益胃,促進(jìn)生長,增強(qiáng)抵抗力等功能。用于食欲不振,發(fā)育不良,病后體弱。
健客價: ¥56用于擇期髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)成年患者,以預(yù)防靜脈血栓形成(VTE)。
健客價: ¥365活血化瘀,化痰通絡(luò),行氣止痛。用于痰瘀阻絡(luò)之中風(fēng)恢復(fù)期和后遺癥,癥見半身不遂、拘攣麻木、口眼歪斜、言語不清。
健客價: ¥46滋陰潛陽,退熱除蒸,軟堅散結(jié)。用于陰虛發(fā)熱,骨蒸勞熱,陰虛陽亢,頭暈?zāi)垦?,虛風(fēng)內(nèi)動,經(jīng)閉,癥瘕,久瘧,瘧母。
健客價: ¥75用于粉塵螨過敏引起的過敏性鼻炎、過敏性哮喘的脫敏治療。
健客價: ¥148本品為膳食補(bǔ)充劑,不能替代藥品。
健客價: ¥468適用于慢性阻塞性肺?。–OPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價: ¥72化痰醒腦,祛風(fēng)活絡(luò)。用于神志不清,語言蹇澀,腎虛痿痹,筋骨酸痛,手足拘攣,半身不遂。
健客價: ¥9適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥2200