30歲“跳水皇后”郭晶晶與已故富豪霍英東的32歲長(zhǎng)孫霍啟剛，相戀超過(guò)8年，終于于今年年底舉行豪門(mén)世紀(jì)婚禮。郭晶晶自從去年初宣布退役之后，積極進(jìn)修英語(yǔ)，充實(shí)內(nèi)涵的同時(shí)，也不忘修身美體，為做霍家豪門(mén)媳婦作好準(zhǔn)備。

 

　　辣椒醬+方便面

 

　　“跳水女皇”郭晶晶也減肥，而且不吃飯光吃辣醬方便面，這是她燃燒脂肪的一道秘密。其實(shí)，辣椒富含維生素，有開(kāi)胃助消耗的功能，對(duì)于運(yùn)動(dòng)量很大的晶晶來(lái)說(shuō)，辣椒醬能幫助她保持良好食欲，平衡身體機(jī)能。所以，其實(shí)她的減肥秘方就是辣椒醬+方便面。郭晶晶喜歡吃辣的，特偏愛(ài)辣子雞。在國(guó)外比賽時(shí)，她隨身攜帶“秘密武器”是辣椒醬和方便面，餓的時(shí)候就吃這兩樣。

 

 

　　蔬菜所含的纖維素特殊營(yíng)養(yǎng)成分和水分，對(duì)減輕人的體重、減少脂肪的堆積都極有好處。蔬菜中的纖維素在腸道中停留的時(shí)間短于其他食品，可以干擾營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的過(guò)分吸收，減少脂肪堆積，同時(shí)纖維素本身的產(chǎn)熱能力極低，可以降低熱量的貯存。此外，蔬菜中含有的許多物質(zhì)都能促進(jìn)脂肪的分解，使體內(nèi)的脂肪消耗。有利于減肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿卜、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。郭晶晶比較喜歡吃蔬菜，沒(méi)什么忌口，什么都吃，蔬菜大概會(huì)占到每一餐的一半分量。最喜歡吃的是黃瓜，總局飯廳自助餐里的西紅柿炒雞蛋，都很喜歡吃。偶爾也吃肉的，但不太吃羊肉。

 

　　睡眠排毒

 

　　作為一名跳水運(yùn)動(dòng)員，保證睡眠簡(jiǎn)直就是其生存的王道。睡眠不足，訓(xùn)練的安全都成問(wèn)題，所以郭晶晶很注意這一點(diǎn)。23點(diǎn)前睡覺(jué)這一點(diǎn)很難做到。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，人恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺(jué)的。因?yàn)椋?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。

 

　　裹保鮮膜，不吃飯訓(xùn)練

 

　　一提到減肥，郭晶晶有說(shuō)不完的話：“記得以前剛開(kāi)始跳水時(shí)，教練說(shuō)跳水是需要美感的。那個(gè)時(shí)候看老隊(duì)員減肥，我也就跟著一起減。在大太陽(yáng)下穿著小短褲跑步，然后不吃飯，晚上再去訓(xùn)練。我當(dāng)時(shí)自己覺(jué)得挺神的，不用吃飯訓(xùn)練照樣有力氣。后來(lái)有一段時(shí)間真減了，不騙人，都著魔了，即使是逛街身上都要纏上保鮮膜。不過(guò)這種方法長(zhǎng)期下去對(duì)體質(zhì)和健康是有影響的，不是人人都可以這樣。

 

　　郭晶晶的這些減肥方法，其實(shí)很多MM都試用過(guò)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)選手來(lái)說(shuō)，體重始終是一個(gè)讓他們備受威脅的”定時(shí)炸彈“。

 

　　多少名將飽受”減重“之苦

 

　　中國(guó)跳水隊(duì)目前每人每天的伙食標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到了百余元，但面對(duì)琳瑯滿目的美食，他們卻不能盡情享用，控制體重是要時(shí)刻牢記的。從當(dāng)初的周繼紅，到現(xiàn)在的郭晶晶，都不能做”大胃王“。對(duì)此，周繼紅的心得是：”時(shí)間長(zhǎng)了，胃也都餓小了。“跳水隊(duì)里篤信這樣的食物哲學(xué)——兩條腿的比四條腿的好，一條腿（蘑菇）的比兩條腿的好，天上飛的比地上跑的好，海里游的比天上飛的好。

 

　　飽受減肥之苦的還有體操隊(duì)。奧運(yùn)冠軍劉璇當(dāng)年在每次訓(xùn)練結(jié)束后，都會(huì)量一下體重，如果超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，她就會(huì)想盡一切辦法去降體重。有一次訓(xùn)練后，隊(duì)友們發(fā)現(xiàn)劉璇暈倒在蒸氣浴房里，原來(lái)是她發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)體重后，一個(gè)人跑到蒸氣浴室里。

 

　　保持身材絕非只為”養(yǎng)眼“

 

　　”好修長(zhǎng)呀！“幾天前結(jié)束的跳水選拔賽上，許多觀眾都對(duì)郭晶晶、吳敏霞的漂亮身材發(fā)出了贊嘆。的確，漂亮身材是保證形體美感和動(dòng)作美感的前提。對(duì)于舉重、柔道等以”公斤級(jí)“劃分單項(xiàng)的重競(jìng)技項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，合格的體重是報(bào)名參賽的必要條件，有的時(shí)候甚至是確定勝負(fù)的關(guān)鍵。

 

　　所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員減肥在她們的日常訓(xùn)練進(jìn)程中是一項(xiàng)不能忽視的部分，隊(duì)醫(yī)也會(huì)根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)消耗，設(shè)置有針對(duì)性的食譜，有些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入甚至精確到克。

 

（實(shí)習(xí)編輯：高慧婷）