健康減肥操相信大家都不陌生,這是一種既健康又能輕松減肥的好方法,這種運動快速易學而且不耽誤時間,非常適合現(xiàn)在忙碌的上班族人群,那么這種運動操的具體做法是什么呢?接下來就跟小編一起去了解一下吧。
第一步:轉腰動作重點:坐沙發(fā)前沿,雙膝并攏,上半身往反方向扭轉,每次維持10秒后做3次再換邊做。伸展部位:左右側腰部肌肉。
健康減肥操第二步:側腰動作重點:靠著沙發(fā)手把,身體輕松往外延伸,停頓5至10秒后換邊,輪流做3次。伸展部位:左右側腰。
第三步:提臀縮復動作重點:一樣坐沙發(fā)前沿,雙手扶著沙發(fā)手把,雙腳并攏屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,來回10次。伸展部位:前腹和臀部肌肉。
健康減肥操第四步:伸背動作重點:雙手搭著沙發(fā)椅背,手臂盡量伸直,將胸部挺出,每次維持15秒后休息,重復做3次。伸展部位:背部肌群。
第五步:臀后側動作重點:前腳屈膝大腿平放,后腳伸直膝蓋朝下,身體向前傾,雙手伸直拉沙發(fā)一邊手把,動作維持10秒后換邊重復做3次。伸展部位:臀部后側肌肉。
健康減肥操第六步:大小腿動作重點:1腳伸直平放于沙發(fā),另1腳彎曲放于地面,身體朝伸直腳方向傾,每邊動作維持10秒后換邊重復做3次。伸展部位:大小腿后側肌肉。
第七步:大腿動作重點:1只腳伸直,另1只腳彎曲膝蓋朝下,動作維持10秒后換邊重復做3次。伸展部位:大腿前側肌肉。
健康減肥操第八步:大小腿和臀部動作重點:臀部坐沙發(fā)前沿,雙腳膝蓋打直,身體、腹部盡量往大腿貼,停頓10至15秒,一般人可按自己能力進行。伸展部位:大小腿和臀部后側肌肉。
(實習編輯:李泳儀)
1、幫助全身各個系統(tǒng)進行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進消化,抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
健客價: ¥283奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片:補充維生素C。
健客價: ¥616買2送1 買5送3送的都是原品
健客價: ¥88純植物提取,促進脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購買 旗艦店品質
健客價: ¥98左旋肉堿減肥產品 非減肥茶不含藥品
健客價: ¥79買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價: ¥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價: ¥1791、獨特水平衡配方:本品含有鉀,一種必需的電解液成分用以維持體內水平衡和體液平衡。避免了一般減肥產品通過對人體脫水以達到減肥目的而對人體產生的損害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各種利于減重的草本精華,健康減去體重,1瓶約減少3-5斤。
健客價: ¥149用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298