身兼藝人、服飾經(jīng)營(yíng)、家庭主婦等數(shù)職的林葉亭,是公認(rèn)的美魔女模范生!緊致臉蛋與勻稱身材,跟剛出道時(shí)幾乎沒兩樣,每回現(xiàn)身更是元?dú)馐恪O旅婢头窒砼_(tái)灣明星林葉婷的瘦身養(yǎng)氣飲食法則。
【瘦身養(yǎng)氣飲食三守則】
POINT1餓就要吃,維持良好體力
肌餓時(shí),就會(huì)露出疲態(tài),腦子也不靈光,所以她說三餐一定要吃,「早午兩餐,肉類和淀粉一定會(huì)攝取,才能維持體力」餐間有點(diǎn)餓,也會(huì)吃小甜點(diǎn),補(bǔ)充糖分。
POINT2細(xì)嚼慢咽,增加飽足感
強(qiáng)調(diào)吃東西要慢慢的、讓食物磨碎,幫助消化,而進(jìn)食時(shí)間拉長(zhǎng),大腦也會(huì)有飽足感,吃一餐就飽,不會(huì)又亂吃其他零食;因此、她會(huì)選擇有「咀嚼感」的食物,主食選五谷根莖類,水果則挑芭樂、蘋果,肉類則多吃瘦肉,有嚼勁又營(yíng)養(yǎng)低脂。
POINT3餐間甜食,解饞補(bǔ)元?dú)?/strong>
餐與餐之間,感到饑餓的時(shí)候,吃點(diǎn)小甜食,補(bǔ)充糖分,精神也比較好,分量不要多,控制熱量,才不會(huì)發(fā)胖。切忌一味限制自己不能攝入甜食,這對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持減肥無任何意義,甚至?xí)?dǎo)致減肥失敗。
【巧克力減肥】餐前或者在想吃零食的時(shí)候,食用一小片,就能制造飽足感,讓你不會(huì)吃太多,不過,必須遵守每天不超過50的攝取量。食用的必須是可可含量70%以上的黑巧克力,這樣才不會(huì)吸取過多的熱量;盡量飯前吃,一般在三餐前半小時(shí)左右,不要離太遠(yuǎn)。
【黑糖減肥】??吹闹嗅t(yī)師推薦,想吃東西時(shí),含一塊黑糖解饞,除了熱量低,含豐富的鐵質(zhì),還能預(yù)防貧血。黑糖由于沒有經(jīng)過精煉,因此它保留了甘蔗大部分的營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是保留了較多人體必需氨基酸,這些氨基酸能夠有效加快人體新陳代謝,從而加快脂肪的燃燒。此外,黑糖還保留了較多的維生素和礦物質(zhì),這些對(duì)于減肥都是十分有幫助的。
(實(shí)習(xí)編輯:易其香)
買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購(gòu)買 旗艦店品質(zhì)
健客價(jià): ¥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價(jià): ¥79買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥186奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
健客價(jià): ¥698用于18歲及以上成人體重超重(體重指數(shù)≥24)的患者的治療。使用本產(chǎn)品,應(yīng)同時(shí)配合低熱低脂飲食。
健客價(jià): ¥238加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價(jià): ¥179用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。奧利司他片結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。
健客價(jià): ¥526用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)>24)的治療。體重指數(shù)近似值的計(jì)算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計(jì)算,身高以米為單位計(jì)算)。
健客價(jià): ¥198用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥66用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥139用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥228用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)=24)的治療。
健客價(jià): ¥398減肥。
健客價(jià): ¥248輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥138用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥92用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥58滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178