眾所周知，檸檬是一種富含維生素c的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素c，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)?？梢允鼓阍谙硎軝幟拭牢兜耐瑫r(shí)，讓你成為一個(gè)美貌與身材俱佳的出眾女人。

　　下面小編來教你幾招檸檬瘦身的小秘訣：

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

　　3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　檸檬食譜期間，身體獲得了所有必需的能量、礦物質(zhì)和不可缺乏的維生素。許多人甚至每天減去2磅的脂肪，也沒感到有任何對(duì)身體有害的損傷，這就是為什么有如此多的體重超重者試用檸檬食譜的原因，的的確確，對(duì)于顯著瘦身這是沒有任何疑問的。試用檸檬食譜，你不僅能減重，你更會(huì)注意到：你的皮膚恢復(fù)了光澤，頭發(fā)更明亮了;在你感受到身輕氣爽的時(shí)候，你的身體里有一股久別的活力回來了。

　　前段時(shí)間，略微發(fā)福的趙薇一度被外界猜測為再次懷孕，她在微博上上傳的檸檬照被好友劉燁理解為“酸男辣女”。但趙薇自拍上傳美食，并告知網(wǎng)友自己已經(jīng)減肥一周了，并說檸檬汁刮油很強(qiáng)大，要像@veggieg(王菲)一樣瘦成一張名片!那么，檸檬汁真的像趙薇所說刮油很強(qiáng)大嗎?檸檬真的適合減肥嗎?專家指出，檸檬果肉酸，雖不宜直接鮮食，但檸檬汁或檸檬片泡水，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排泄過程，從這個(gè)角度看檸檬還是可以減肥的。

　　“檸檬減肥”在演藝圈很流行

　　短短幾天，趙薇的這則微博關(guān)注度已經(jīng)破萬，更有數(shù)千粉絲轉(zhuǎn)發(fā)和留言，但是趙薇到目前并沒有透露具體使用方法，這更引得網(wǎng)友們好奇。

　　而記者了解到“檸檬減肥”其實(shí)在演藝圈很流行。據(jù)稱宋慧喬擺脫babyfat(嬰兒肥)，就是靠“檸檬水減肥法”。

　　而韓星李孝利也曾在推特上記錄她使用檸檬排毒法減肥的感想。李孝利稱，一天除了喝約4到5杯的檸檬水外，僅攝取水跟香草茶。雖然7天內(nèi)成功減去了3公斤，但臉部也因此急速老化，所以她建議歌迷可以嘗試用周末的一兩天挑戰(zhàn)，畢竟長時(shí)間執(zhí)行太辛苦了。

　　醫(yī)生：所謂的“刮油”，是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

　　“從檸檬的功效來說，減肥是有幫助的。”南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院減重門診陶雪芬醫(yī)生告訴記者，中醫(yī)認(rèn)為檸檬性味酸涼，有“和胃”的功效，這在清代中藥學(xué)著作《綱目拾遺》中便已有記載。和胃是中醫(yī)治療學(xué)術(shù)語，是治療胃氣不和的方法。“胃氣不和則升降功能失常，該代謝的代謝不掉，便容易造成超重等癥狀。”陶醫(yī)生說，脾胃不和型的超重人群，癥狀一般為肌肉松軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、手腳無力，不喜歡運(yùn)動(dòng)、吃完飯渾身發(fā)軟想躺下，而檸檬更有利于這一類超重患者的減重。

　　從現(xiàn)代科學(xué)的角度來說，檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排便。

　　趙薇提到的所謂的強(qiáng)大“刮油”效果，實(shí)際上不是真的“刮油”，而是通過檸檬促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，來減少脂肪等物質(zhì)在體內(nèi)的堆積。另外，多喝檸檬水不但幫助“清腸”,也可以增加維他命C的攝取，達(dá)到養(yǎng)顏美容之效。

　　提醒：胃酸多、齲齒患者不宜經(jīng)常吃檸檬

　　“不要空腹喝，早晚一杯即可”，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院陶雪芬主治中醫(yī)師提醒，檸檬里面的檸檬酸能增強(qiáng)體內(nèi)代謝，一般食用是對(duì)人體無害的。但胃潰瘍、胃酸過多、齲齒患者不宜經(jīng)常食用檸檬。

　　早上喝一杯檸檬水既可以“清腸”又可以減肥，但是切記不能只喝水不吃飯，這是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬汁是無法滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要。