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腰椎間盤突出患者該如何保健

2017-09-16 來源:重慶同康骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:注意腰間保暖,盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物,不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下,這樣對(duì)腰部不太好!加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。

  腰椎間盤突出患者日常保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

 ?、偎舶宕?。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時(shí),采取側(cè)臥、屈膝姿勢(shì)會(huì)感到更加舒適。

 ?、谧⒁庋g保暖,盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物,不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下,這樣對(duì)腰部不太好!加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。

 ?、郯滋煅看饕粋€(gè)腰圍(護(hù)腰帶),有利于腰椎的恢復(fù)。

 ?、苊刻於〞r(shí)站立,緩慢弓背數(shù)次。

 ?、轃o(wú)論何時(shí),當(dāng)感到背部勞累時(shí),都應(yīng)躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

 ?、奕绻劚?,在坐位時(shí),應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié),這樣有利于支撐后背,同時(shí)足底應(yīng)能充分接觸到地面,否則應(yīng)在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

 ?、卟徽撌翘幱谡玖⑽弧⒆换蚱渌魏巫藙?shì),都要注意隨時(shí)支撐后背,特別是長(zhǎng)時(shí)間坐汽車或飛機(jī)時(shí)。

 ?、喟嶂匚飼r(shí),不要彎腰,而應(yīng)屈膝,避免身體的過度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。

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