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腰肌勞損患者需注意鞋底

2014-05-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多時候引起腰痛的原因,是因為鞋子穿得不對。20例腰肌勞損的患者,其中至少有五六例是由于長期穿嚴重磨損的鞋子,從而導致腰酸腰痛的。中醫(yī)師說,長時間保持單一的姿勢、坐軟沙發(fā)、穿磨損的鞋子,都會容易導致腰肌勞損,一旦發(fā)現(xiàn)鞋子嚴重磨損要及時更換或修補。

   年紀輕輕反復腰肌勞損

 
  30歲的林先生老家在武漢,在杭州一直做快遞員。上半年開始,林先生總是覺得腰酸、腰痛,尤其是走路的時候,疼痛感更加明顯。他來到省中山醫(yī)院,掛了骨傷科萬全慶主任中醫(yī)師的專家號,醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn),林先生腰椎的小關節(jié)紊亂,腰肌張力不均衡,是典型的腰肌勞損癥狀。明確診斷后,醫(yī)生為他進行了正骨治療,還開了幾副中藥。
 
  經(jīng)過幾次治療,林先生的癥狀得到了緩解。沒想到兩個多月后,林先生又感覺到腰酸、腰痛。為什么年紀輕輕就會得腰肌勞損,還總是反反復復?通過進一步了解,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)問題出在林先生的鞋子上。他的鞋子磨損得非常厲害,鞋跟部位左右兩側磨損的高低相差很多,而林先生平時又非常節(jié)儉,從來不買新鞋。
 
 
  常穿嚴重磨損的鞋子是誘因
 
  萬全慶主任中醫(yī)師說,很多人往往不知道,腰痛的原因和腳上穿的鞋子有關。因為人走路的姿勢往往是有些傾斜、外撇的,時間久了就會發(fā)現(xiàn),原本平整的鞋底,會因為長期走路磨損。如果長時間穿著這樣的鞋子,會導致腰部著力不均,久而久之就會導致腰肌勞損,出現(xiàn)腰酸、腰痛的癥狀。
 
  “很多女性經(jīng)常喜歡穿高跟鞋,也比較容易導致腰肌勞損。有些女性的腰部曲度過于彎曲,如果再穿上高跟鞋,就會增加腰部的曲度,對腰部肌肉造成負擔,從而導致腰肌勞損。而對于腰部曲度不夠的女性,可以適當穿高跟鞋,但是也要注意,鞋子的跟高不宜超過6厘米,如果太高,也會拉傷腰部肌肉。”
 
  萬全慶主任中醫(yī)師說,除了鞋子的問題,有時候經(jīng)常做一些比較急的彎腰動作,也會導致腰肌勞損。此外,門診中還有一小部分患者,經(jīng)常會因為反復腰肌勞損來看病,臨床觀察發(fā)現(xiàn),這些患者的腿部長度不一樣,左右腿相差一兩厘米,所以才會導致走路時腰部受力不均,誘發(fā)腰肌勞損。“腰肌勞損多發(fā)于35歲至60歲的人群中,這些患者的豎脊肌比較薄弱,腰部兩側的肌肉比較平。隨著年齡的增長,腰部肌肉力量逐漸變弱,容易導致腰肌勞損。如果腰肌勞損反復發(fā)生,還會增加患腰椎間盤突出的可能性。”
 
 
  提醒:鞋子磨損要及時更換或修補
 
  萬全慶主任中醫(yī)師說,日常生活中,有一些不良的生活習慣,尤其容易誘發(fā)腰肌勞損。例如長時間伏案工作、長期保持同一姿勢不變、經(jīng)常坐軟沙發(fā)、坐矮凳子等。
 
  此外,多數(shù)人選購鞋子時只考慮款式,卻不知道全身的骨骼就像壘成高高的積木,腳就是基石。要是最底部的積木發(fā)生了變形,上面的積木連鎖反應,自然會相應跟著出問題。很多人的頸腰背痛就是這么來的。“一旦發(fā)現(xiàn)鞋子嚴重磨損,要及時更換或修補,千萬別因為節(jié)省買鞋和修鞋的錢,而傷了自己的腰椎。”
 
  萬全慶主任中醫(yī)師說,要預防腰肌勞損,平時要經(jīng)?;顒友考∪猓3盅考∪獾幕钚?。對于年輕人來說,可以常做單杠運動,做引體向上。而對于年紀大的人來說,可以經(jīng)常倒步走,每天至少倒步走300米。此外,還可以做些簡單的腰部保健操,如“燕子飛”的動作,雙手背向放好,人呈俯臥位,頭盡量向上翹,做這個動作時,前提是不能曲膝。還可以做做“后跟踢臀”的動作,一邊走,腳后跟用力往后臺,直到踢到自己的臀部。對于已經(jīng)患上腰肌勞損的患者,這些運動也可以起到緩解病情的效果。
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