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睡硬板床能治療腰椎間盤突出嗎?

2014-11-13 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體的脊椎是字腦干一直向下延伸一整條,有一個個脊椎骨所連結而成,脊椎骨與脊椎骨之間會有軟骨作為支撐力量的緩沖,這個軟骨就是椎間盤,當軟骨承受的力量過大或是老化造成退化,就會是椎間盤突出來壓迫周圍神經。

  椎間盤突出,其實是一個相當常見的疾病,不管是老年人還是年輕人都可能患上。椎間盤突出也就是過去常說的“長骨刺”。

  是什么導致椎間盤突出

  人體的脊椎是字腦干一直向下延伸一整條,有一個個脊椎骨所連結而成,脊椎骨與脊椎骨之間會有軟骨作為支撐力量的緩沖,這個軟骨就是椎間盤,當軟骨承受的力量過大或是老化造成退化,就會是椎間盤突出來壓迫周圍神經。

  椎間盤突出該如何預防

  1、臥硬板床:硬板床能給我們的腰部以堅實的支撐,很硬的席夢思床,也能起到類似的作用。硬板床上可以墊厚度為5厘米左右的被褥,但不宜墊無彈性的軟海綿。平時臥床以仰臥位最佳,但對于疼痛劇烈者,則宜采用最舒適的體位。

  2、腰部保暖:寒冷的刺激容易使肌肉痙攣,誘發(fā)或加重疼痛。尤其是夏天炎熱時更應注意保暖,因為空調、竹席都可能誘發(fā)本病。

  3、腰圍保護:在急性期,腰圍能減輕腰部負擔,緩解疼痛;在緩解期和平時,腰圍能防止腰部損傷。腰圍必須有一定的寬度,以30厘米左右為宜,中間用弧形的鋼板或塑料板支撐;其透氣性要好,帆布的或牛皮的較佳。腰圍不宜長期使用,以免影響腰部肌力的恢復。臥床時,不宜用腰圍。

  4、避免彎腰:向前彎腰會促使椎間盤向后突出,如果加上腰部的扭轉,會使纖維環(huán)損傷。在日常生活和工作中應盡量保持腰部正直的姿勢。同樣,不宜靠在床頭(半躺半坐的姿勢)看書或看電視,不宜久坐沙發(fā)、矮凳(高度低于膝關節(jié))及轎車,如果是不得已,可以在腰部墊一靠墊。

  5、不宜勞累:休息能促進椎間盤的修復。平臥位時椎間盤內壓力最小,如果在中午有條件平躺一會兒,有很大的好處,但應注意保暖;久行、久立或久坐都不好,姿勢變換能減少勞累,久坐辦公室的人應該定時花幾分鐘起來走走。

  此外,鞋子宜軟底平跟,要習慣于常穿襪子;不宜用冷水洗腳;坐公交車或面包車宜坐在稍靠前的座位,避免震動;盡管不少病人騎自行車沒問題,但不能騎得太久,并應將座墊盡量放低。

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