運(yùn)動(dòng)增加腰痛，還是預(yù)防腰痛？

2017-08-04 來(lái)源：醫(yī)學(xué)界骨科頻道標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：限制性工作體位和震動(dòng) 近年來(lái)限制性工作體位與腰痛的關(guān)系越來(lái)越受到重視，長(zhǎng)時(shí)間坐位工作被認(rèn)為是導(dǎo)致腰背痛的高危因素。

　　運(yùn)動(dòng)增加腰痛，還是預(yù)防腰痛？

　　腰痛：腰痛是指腰背、腰骶和骶髂部的疼痛，有時(shí)伴有下肢感應(yīng)痛或放射痛。因腰痛絕大多數(shù)表現(xiàn)在下腰椎和腰骶、骶髂部。腰背痛是人類脊柱最常見(jiàn)的疾患。腰背部皮膚、皮下組織、肌肉、韌帶、脊椎、肋骨、脊髓和脊膜之中的任何的一種組織的病變均可引起腰背痛。

　　運(yùn)動(dòng)多了會(huì)導(dǎo)致腰痛，運(yùn)動(dòng)少了也會(huì)大致腰痛的發(fā)生，那么究竟多長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度多大對(duì)腰椎是最好的呢？

　　不同強(qiáng)度的體力活動(dòng)發(fā)生腰痛的也是不同的，低強(qiáng)度與高強(qiáng)度是導(dǎo)致腰痛高風(fēng)險(xiǎn)因素，正如U形結(jié)構(gòu)的兩側(cè)。適中的強(qiáng)度是最好的。

　　一體力活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)區(qū)別

　　體力活動(dòng)（Physical Activity，PA）是指任何由骨骼肌收縮引起的導(dǎo)致能量消耗的身體運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)（Exercise）的概念不同于體力活動(dòng)，前者從屬于后者。Caspersen將鍛煉定義為有最終和階段目標(biāo)的，有計(jì)劃的，有組織的，重復(fù)的，以保持和/或提高體適能（Physical Fitness）為目的的體力活動(dòng)。

　　二腰痛與職業(yè)因素的關(guān)系

　　（1）與重體力工作的關(guān)系重工業(yè)、建筑業(yè)、礦工、林業(yè)工人中腰背痛發(fā)病率高，可能與其脊柱負(fù)荷大，容易受損傷有關(guān)系。

　　（2）與彎腰扭轉(zhuǎn)的關(guān)系從事抬搬重物，重復(fù)彎腰扭轉(zhuǎn)的工種，腰背痛發(fā)病率高。

　?。?）限制性工作體位和震動(dòng) 近年來(lái)限制性工作體位與腰痛的關(guān)系越來(lái)越受到重視，長(zhǎng)時(shí)間坐位工作被認(rèn)為是導(dǎo)致腰背痛的高危因素。

　?。?）其他職業(yè)因素在工廠裝配線從事單調(diào)重復(fù)工作的人腰背痛患病率高，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，單調(diào)重復(fù)工作，較少業(yè)余活動(dòng)，與腰背痛有直接關(guān)系。

　　長(zhǎng)期伏案工作容易導(dǎo)致腰痛

　　三腰痛常見(jiàn)原因

　?。?）脊椎性腰背痛：

　?、僮藙?shì)不良性腰痛，如坐姿不良、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作等；

　?、谕诵行匝惩慈缭錾约棺笛?，椎間盤(pán)突出癥，椎管狹窄，腰椎后關(guān)節(jié)紊亂癥等；③炎癥性腰背痛如強(qiáng)直性脊椎炎，結(jié)核性脊椎炎，化膿性脊椎炎，病灶性骶髂關(guān)節(jié)炎等；

　　④先天畸形性腰背痛如半椎體，腰椎骶化，骶椎腰化，脊椎裂等；

　?、轄I(yíng)養(yǎng)代謝障礙性腰背痛如骨質(zhì)軟化癥，氟骨癥等；