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怎么樣在日常的工作和生活當(dāng)中預(yù)防腰椎間盤突出?

2017-07-06 來源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平常在生活當(dāng)中有幾點(diǎn)要注意,第一不要長時(shí)間的端坐矮的凳子、椅子,盡量避免長時(shí)間的開車。第二平常彎腰工作的時(shí)候,一定不能過度使勁搬動?xùn)|西,要調(diào)動腰部的肌肉都運(yùn)動起來,這樣就不會扭傷腰。

  很多患者會出現(xiàn)腰部疼痛特別是腰腿疼痛的情況。如果在疼痛治療期時(shí),大家先不要著急鍛煉,先到特定的治療中心,或是醫(yī)療機(jī)構(gòu)來做針對性的治療。如果癥狀明顯緩解或基本消失了,此時(shí)可以做一些針對性的康復(fù)鍛煉。 比如小燕飛鍛煉,以及適度的扭腰、涮腰、平板支撐的動作,這對腰肌的恢復(fù)和腰部生理曲度的恢復(fù)都有很好的作用。 注意有三類人不適合燕飛動作鍛煉,一是腰椎滑脫、腰椎管狹窄明顯的病人,二是腰椎間盤突出特別明顯的病人,三是通過鍛煉后腰疼加重的病人

  怎么樣在日常的工作和生活當(dāng)中預(yù)防腰椎間盤突出?

  腰椎間盤突出癥是由于椎間盤突出導(dǎo)致的腰腿疼痛,從而影響我們的生活和工作質(zhì)量。

  平常在生活當(dāng)中有幾點(diǎn)要注意,第一不要長時(shí)間的端坐矮的凳子、椅子,盡量避免長時(shí)間的開車。第二平常彎腰工作的時(shí)候,一定不能過度使勁搬動?xùn)|西,要調(diào)動腰部的肌肉都運(yùn)動起來,這樣就不會扭傷腰。

  所以在平常的鍛煉過程中,大家要量力而行,不要進(jìn)行過度的訓(xùn)練。過度勞累會使整個(gè)腰部肌肉產(chǎn)生一種緊張度,緊張度越高,椎間盤的壓力就越高,從而越容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥。

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