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腰椎間盤突出的預(yù)防措施

2013-09-05 已解決

女|41

病情描述：

醫(yī)生，你好。請問腰椎間盤突出會有哪些預(yù)防措施有效

醫(yī)生答案

黃妙瑜

黃妙瑜專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

已回答997條

醫(yī)生建議：可以從以下方面預(yù)防　1、避免劇烈運(yùn)動：劇烈運(yùn)動會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運(yùn)動。其實合理的運(yùn)動方式不僅可以預(yù)防腰椎間盤突出，對輕微腰椎間盤突出患者還可以起到療效的作用，但是一定要掌握方法要領(lǐng)。 2、良好生活習(xí)慣：腰椎間盤突出的預(yù)防要養(yǎng)成良好的生活及工作習(xí)慣，如起居飲食要規(guī)律、減少通宵熬夜，尤其是在電腦前通宵工作或玩游戲都是不可取的。多攝取高蛋白及高維生素的食物，多吃水果及蔬菜等。 3、學(xué)會合理用力：在生活中，當(dāng)需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時，都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。因此，搬抬重物時，預(yù)防腰椎間盤突出建議大家蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。尤其是那些較少進(jìn)行體力勞動的人更應(yīng)該注意這一點。

發(fā)布時間：2013-09-05

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