久坐不動是病因
腰肌勞損年輕化的病因主要有兩類。首先,腰肌勞損容易找上長期保持同一姿勢工作的人群。如長期坐辦公室的白領(lǐng),這類人長期處于同一姿勢、狀態(tài)下,腰部肌肉因此處于一個持續(xù)受力、慢性勞損的狀況下。這種長期的積累,是產(chǎn)生肌肉疲勞的一個重要原因,也是腰肌勞損發(fā)病的一大誘因。其次,腰肌勞損偏愛腰扭傷了,而沒及時治療的人群。有的人可能認為腰扭傷了不是什么大病,自己在家養(yǎng)幾天就好了,有的人則可能因為工作太忙沒時間去看病等,這會慢慢地引起疾病的積累,從而成為腰肌勞損的致病根源。
男性患病多于女性
現(xiàn)在,腰肌勞損在三四十歲的中青年人中較為多見,而且從臨床上看,男性患病人數(shù)要多于女性。這主要源于兩個原因,一是相對于女性來說,男性的工作時間更長、工作強度更大。二是女性為了保持體型進行適當體育運動和喜歡逛街購物的體力活動,男性則顯得更為“懶惰”,上班坐著,出門坐車,上樓乘電梯,更長時間的久坐不動導(dǎo)致了男性患腰肌勞損比例大增。
治療以預(yù)防為主
腰肌勞損屬慢性病,要想根治疾病還是以防病為主。為此,專家給出了五個建議。
一避免長時間采用一個姿勢工作/學(xué)習;
二腰部受傷后要及時治療,別把腰扭傷不當回事;
三需要腰部用力抬起重物的時候,一定要完全蹲下來,以避免腰部過度受力;
四加強體育鍛煉,建議每天做半小時左右的慢跑、打羽毛球等體育活動。體育鍛煉的時候,全身的肌肉都得到了運動,而且處于放松的狀態(tài)。因此體育鍛煉是鍛煉肌肉、維護肌肉,增強肌肉抗損傷能力的最好方式;
五在長時間處于某種姿勢后,最好選擇跟其所處姿勢反方向的運動,這會讓長時間處于受力狀態(tài)下的肌肉松弛下來。
消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥21補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥11強腰補腎,活血止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價: ¥10.8消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥35補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥68適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥8適用于適用于因風濕,類風濕性關(guān)節(jié)炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質(zhì)增生,跌打扭傷,腰間盤突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價: ¥28活血通絡(luò),祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥19適用于適用于因風濕,類風濕性關(guān)節(jié)炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質(zhì)增生,跌打扭傷,腰間盤突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價: ¥50適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價: ¥8用于風濕性及類風濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥38消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲蜂咬、惡毒陰疽。
健客價: ¥7平肝熄風,散瘀通絡(luò),解痙止痛。用于肝陽上亢,瘀血阻絡(luò)所致的頭痛,背痛頸酸,煩燥易怒。
健客價: ¥40加味龜齡集酒補腦固腎,強壯機能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽弱,陽痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。
健客價: ¥498舒筋活絡(luò),祛風行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲勞無力。
健客價: ¥38補肺腎、益精氣,用于肺腎兩虛引起的咳嗽、氣喘、咳血、腰酸背痛等癥及慢性支氣管炎的輔助治療。
健客價: ¥49.5(1)類風濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價: ¥33溫補腎陽,補氣養(yǎng)血。用于腎陽不足、氣血兩虛所致的腰酸背痛,四肢乏力,頭暈耳鳴,神衰失眠,心慌心跳,記憶減退,食欲不振及婦女月經(jīng)不調(diào)癥。
健客價: ¥98(1)類風濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價: ¥27.83補血去瘀。用于產(chǎn)后血虛,腰痛,四肢酸軟,月經(jīng)前后腹痛。
健客價: ¥28溫腎助陽,強筋壯骨,祛風止痛。用于腎虛性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客價: ¥14.8舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥10